什麼都不放棄，就什麼都得不到
你有聽過「抵換」（Trade Off）這個名詞嗎？這個詞主要用在商務和經濟學上，代表想達成某一條件就必須犧牲其他選項，而且這些條件又相互矛盾。例如，選購房屋時，抵換概念就相當重要，包括價格、環境、坪數等各種不同的條件。如果執著於所有條件、力求完美，不管找多久，都很難找到理想的新房子。
不只是購屋，尋找伴侶或工作，都與抵換判斷脫不了關係。如果有些條件絕對無法妥協，在其他項目上就必須有所取捨。再舉個實際的例子來看，人的一生中，最重要的抵換應用，應該就是結婚了。
以女性為例，尋找結婚對象時，該選外型出眾、但收入較低，或高收入、長相卻有些抱歉者？這類難題常常令人十分掙扎。要選外貌還是地位和收入？這兩者就是典型的抵換關係。因此，追求完美對象的理想主義者，希望所有條件都能符合自己的標準，結婚機率也比一般人來得低。
在工作上，也有不少吹毛求疵的完美主義者認為：「我必須做到最好！」他們就算心裡明白有些事沒那麼簡單，還是會設法達到所有目標，不妥協或接受缺點。結果，就會變成貪心的這也要、那也要，卻沒有達成任何一個目標，或因為不能忍受缺點或瑕疵，常常怒火中燒。
要先捨棄什麼，才能摘到真正想要的果實？平時就要練習思考，什麼才是真的最重要、不可割捨的標準或價值觀。否則需要瞬間做出判斷時，就會什麼都想兼顧，卻什麼也顧不好。因此，無論是工作或日常購物，需要判斷、做取捨時，都該養成好習慣：先決定幾個必備條件，再考慮要捨棄哪些。
人生哪有絕對的幸福
討論怎麼樣的人生比較幸福這類議題，如果以抵換的概念來思考，反而會掉入漩渦中，最典型的例子，就像工作到底要追求「樂趣」還是「報酬」？把薪水放第一，但要忍受無聊的工作，當然會越想越憂鬱。
太鑽牛角尖去思考必須取捨的難題，就會被把自己逼得不得不面對兩個極端的選項：「愛情還是麵包？」或「報酬還是樂趣？」，所以要盡量避免把條件篩選到只剩二擇一的局面，從原本考量的幾個條件中，找出能放棄的或可以妥協的，就不至於造成太大壓力。
古希臘哲學家亞里斯多德（Aristotle）也曾說：「沒必要太過縝密的思索所有事物，先視主題的性質，再判定要思考到什麼程度。」這也可以說是抵換的思維模式。想培養不慌忙的人生態度，可以從區分生活中最重要的或次要的事開始做起。
勤寫備忘錄，空出大腦容量
你是不是也有過以下念頭：「就這麼一點事，我應該記得住吧。」或「剛剛想到了好點子，可是現在太忙了，等等再寫下來好了。」可惜的是，一旦得到下一條新資訊後，你就會慢慢忘掉之前的想法。就算還殘存在腦海中，隨著時間越拖越長，就越難回想起來。
如果忘掉突然閃過腦中的好點子，不太會因此產生什麼嚴重失誤，只是有點可惜而已。但是，工作中一再錯失靈感，長時間下來，其他同事的工作能力和創造力就會略勝一籌。
比較嚴重的是，忘了上司或客戶的指示和委託。對自己的工作，多數人都自信滿滿，認為不太可能忘記相關的重要資訊。但期限變得吃緊或工作量超出負荷時，就很容易因為覺得慌張而出錯，而且都是些平常難以想像的失誤，像是健忘。前面的章節也提過，這是因為太過緊張使去甲腎上腺素過度活躍，影響到工作記憶機能，這項大腦機能一下降，便無法順利接收外部資訊。
【書名：管理你的慌張】
【作者簡介：西多昌規】
精神科醫生、醫學博士。
1970年出生於日本石川縣，東京醫科齒科大學畢業。曾在哈佛醫學院擔任研究員，現為自治醫科大學精神醫學教室講師。擁有日本精神神經學會專門醫師、睡眠醫療核可醫師等多項資格。
（圖文由大是文化提供）