我明明都在忍耐，為什麼還是一直發生爭執？
「我只要稍微回嘴，他就會大發脾氣，所以我根本沒有想過要把自己的心情好好表達出來。與其吵起來， 最後雙方都不高興，還不如都不要說。我覺得忍下來還比較好。」
她會那麼害怕表達出自己的想法， 就是因為這樣的原因。而且不只是跟他之間而已，她在平常的人際關係中， 也都容易跟人產生摩擦。所以才會越來越害怕表達自己的想法。
我覺得真正的問題在於她的表達方式，使她很容易跟人產生摩擦。
其實，當我們跟他人起衝突的時候，並不是因為其中一方破口大罵，才導致吵起來的，而是雙方一開始在心裡就想著要打敗對方。
因此，自然會把對方講的話，理解為罵自己的意思，於是雙方的口氣都變得越來越情緒化。
也就是說，吵架其實是彼此「共同合作」的成果。
「才不是這樣。都是對方對我施加語言暴力，我都在默默忍受耶！」
有些人會這麼說。但是，往往就是因為你默默地忍耐，所以對方才會對你施加語言暴力。
如果她要從這股恨意中解脫，就必須改變自己的表達方式。
當然，要放下憎恨，也有其他的方法。可以交給時間，讓時間來帶走憎恨的心情。但是，她之後或許會交新男友，還會結婚。只要她不改變她的表達方式，就算認識了新的對象，也還是會反覆發生類似的問題。然後，她的心裡又會產生一股新的恨意。
「你說你每次只要說出自己的想法，雙方就一定會發生爭執，是嗎？」
「嗯，每次都這樣。」
「現在呢？」
「現在？」
「你現在就說出了自己的想法啊！ 我們有吵起來嗎？」
「那是因為老師你會聽我講話。」
「那就不是每次都會吵起來了吧！」
我們會覺得「每次」都這樣，其實是我們把生活中的一小部分擴大了， 特別去注意這一小部分，甚至還把它想成是100％會發生的事情。
我希望能讓她發現這點。
「你現在試試看，分別想著『每次都一定會吵起來』和『其實有時候也不會吵起來』，哪一種想法會讓你覺得比較輕鬆？ 你分別把這兩句話講出來，然後用自己的身體來感覺。」
「當我一想到『每次都一定會吵起來』，身體就會變得很僵硬。但是一想到『其實有時候也不會吵起來』，就會覺得很輕鬆。雖然我一直都沒有意識到，但是真的是這樣耶！ 原來我也可以這麼輕鬆地講話。」
一旦心裡想著「每次都一定會吵起來」，心裡自然就會浮現出以前爭吵的情況，還有之後即將要吵起來的情況。明明客觀來說，平常也都能和平相處的，但只要自己想著「每次都一定會吵起來」，就會讓自己產生一股恐懼感。
而這份恐懼感，會讓你的身體與態度變得僵硬。於是就無法自在與人交流，結果，你所擔心的事情，就會因此成真。
我接著再更進一步去探討「情緒」。
「你覺得你為什麼會產生憎恨的情緒呢？」
「我一開始就說了吧！ 因為我沒辦法原諒他啊！」
她愁眉苦臉，彷彿想要說：「為什麼要一直問啊？」
這就是她典型的自我表達方式。
如果在平常對話中出現這樣的情況，對方會生氣也不是沒有道理的。
【書名：人生很長，想要好好在一起】
【作者簡介：石原加受子】
熊本縣人。畢業於國學院大學經濟學部。心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究中心負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。從事諮商超過25年，並同時從事著述工作。
(圖文由八方出版社提供)