關於這本書，我想用一種分享對話的方式，讓曾經、或現在正感覺到孤獨、不安，或絕望的你，即使在不成眠的夜晚一個人忍受煎熬，你都要相信，那樣的痛苦日子終有一天會結束。願透過這本書，讓所有正在受苦的人，都能找尋到人生的希望。因為人生，有黑影，才有光亮。
很多女孩在愛情中被情人劈過腿，那真是一種錐心刺骨的痛苦，但是，在統苦之中，妳必須從被劈腿事件中學到四堂課，這四堂課可以讓妳成長，並且站起來不再畏懼愛情及男人。
有了這樣的領悟，還要繼續浸泡在自憐的情緒中嗎？應該告訴自己，一切都過去了，我不再是過去的那個我，我要往前走去，不想帶著這些痛苦和憂傷，它們已經沒有意義了。
還為了與他分手而陷入惡劣的負面情緒中嗎？親愛的，請妳趕快從那些情緒中走出來，才能得到美麗的新生活。以下七個練習，請妳跟著做，妳也可以逐漸從負面情緒中走出來。
團體生活中許多人都有斬不斷的人際關係，就像不愛吃甜食的A平時很受B的照顧，某一天收到B送的大福，雖然A的真心話是不想吃大福，但還是勉強吃了一口，然後說「真好吃」。結果，B一心認定「送甜食能讓A開心」，從此之後一有機會就送甜食給A，到最後A也不敢說自己其實不喜歡甜食，所以感到壓力很大。
靜心，就是要讓人抽身看見自己哪裡解不開，是一種學習「愛」的過程，能讓我們把一切打破，懂得何謂愛。愛跟覺察分不開，然而我們經常不知道自己是帶著什麼動機在做。
其實每段愛情都有期限的，這期限的長短跟這愛的密度、濃度有關。 從鍾情到無感，這就是期限
我們很難面對自己真實的狀態，所以才會逃避，為什麼我們會逃避？我們對未知非常的害怕，一刻都不能停在未知的狀態，我們的心很空洞，所以一直要處在安全的狀態；但是這個安全又使我們動彈不得，因為一直陷在這個模式就會動彈不得，這是恐懼的根源。
對他說你只要還愛妳的他，不用全部，只要愛的時候好好愛。