朋友突然變得冷淡，該怎辦？「掌握人際交往智慧」化解相處關係紛擾

【健康醫療網／編輯部整理】每個人心中，都有一個關於人際的煩惱──「訊息已讀不回，是不高興了嗎？」、「上禮拜沒揪我，卻找了另一個朋友去吃飯……」、「周末的小聚，有個不太對盤的朋友會一起，以後真想PASS他！」、「和人相處好累……可是又不想要一個人。」

成熟大人思考　累積相處之道

每個人都有自己獨特的想法和情緒，不會完全按照你的期望行事。面對朋友的冷淡或團體活動的排擠，不過度煩惱，畢竟是人際關係中常見的問題。作為人際交往的初學者，難免會有情緒波動與朋友發生摩擦也很正常。

勇於練習、累積經驗以及學習成熟的相處方式，才能逐漸駕輕就熟。不要因為害怕失敗而放棄練習，唯有不斷嘗試才能進步。把人際摩擦看作是提升經驗值的機會，以輕鬆的心態面對。理解他人的不成熟並提升自己的人際交往能力，就能更從容地應對。

與不同類人相處　重要生存能力

學會與志同道合的朋友相處固然重要，但更關鍵的是學會與合不來的人和平共處。在課堂之外，學校提供一個小型社會，讓學生練習在不同環境中與他人互動。透過接觸不同的人，面對各種狀況,反覆練習人際交往的技巧。

年輕時因為缺乏人際交往能力，說話直率得罪人，導致朋友離去並陷入孤獨。意識到體諒他人和避免傷害或否定對方，是人際交往的重點。學會換位思考，與他人建立和諧關係，是人生中最重要的課題。只有不斷練習，才能在人際交往中游刃有餘，避免留下痛苦回憶。

區分自己應學習　與他人的課題

當朋友突然變得冷淡，這是「別人」的課題，你再怎麼煩惱也無法改變。要學會區分自己能控制的事和不能控制的事，不能控制的就不要煩惱。應該思考的是「自己的課題」，在這種情況下該如何應對。可以適當拉開距離觀察,或維持友善態度，多與其他朋友互動。專注在自己能做的事情上，為此採取行動且情況就會有所改變。無論是重修舊好還是結交新友，關鍵在於思考自己想怎麼做並付諸實踐。

本文摘自：《什麼是真正的朋友》齋藤孝著，幸福文化出版