零壓力!不用節食,也不用計算卡路里。 零失敗!找到體重設定值,從此告別減重失敗與復胖的惡性循環。
骨骼不論幾歲都能回春,即使可能具有「 先天的弱勢」,但是只要在每日生活中加入增強骨質的運動及飲食,就能製造出年輕又強韌的骨骼。
生酮飲食不見得人人都適用,畢竟人體很奧妙,每個人體質不同,除了飲食、生活習慣、壓力、睡眠...等,干擾瘦身的因素及變數也很多。接下來,圈媽提供自己「低醣生酮飲食」三階段的心得與經驗給大家參考。
想成為網紅嗎?即使不上健身房,在家也可以是網紅!
效果 改善浮腫,雕塑腿部線條、提升專注力
刺激腹部周圍的肌肉就能緊實突出的小腹。 做運動時,要將注意力放在丹田的部位。
龐德經典沙拉是龐德飲食第一道開發的菜餚,也是具備龐德飲食十原則的經典代表作,可以一次攝取到25種新鮮、天然的抗氧化食物。
大腿肌肉僵硬的人,血液循環一定很差。專注於大腿前側與後側的肌群,一口氣提升代謝循環,有效強力燃脂。
明明在減肥,但卻沒做運動是嗎? 吃了美食享受了生活,現在該是時候痛苦一下了。 在下定決心減肥之前,不會連這點程度的覺悟都沒有吧?
身材從笨重變成圓潤是比較容易,但要從圓潤變得苗條,就真的需要付出血汗去努力。而且對已經養成運動習慣的新手們來說,很需要全新升級的高強度訓練!
糙米布丁為東西方食材合併的創意點心,鮮奶使用單一乳源的鮮乳坊,更能符合龐德飲食訴求的一天一杯好奶,使用糙米不會造成血糖振盪,做成口感獨特的布丁,是一道三高族群也能放心品嚐的美味點心。
能吃就是福!吃東西乃人生一大享受!隨著年紀越長,也得注意身材容易走樣啊~~你能堅守到最後一刻瘦下來嗎?上榜的星座,永遠是「明天再開始減肥」的類型!
一般人常說的腹肌,其實就是指在腹部正中央的「腹直肌」。將注意力集中在腹直肌上,好好鍛鍊下腹部和腰部的線條!
鍛鍊能夠消除小腹、緊實腰圍的「腹橫肌」。全神貫注在這個肌肉群上,用力將肚臍方向縮緊。
每天五份聰明的脂肪、五份乾淨的蛋白質、十份纖維
你後半輩子每天該吃什麼?「五、五、十」