【別讓情緒跟著他走。多疼惜自己一點，愛情沒有想像中複雜】

鎮定！感情經不起自亂陣腳！

在婚姻中的「自亂陣腳」，原因常常是害怕與擔心！在相處中的「自亂陣腳」，結果常常是分歧與毀滅！

――Jessica Peng

在婚姻中平靜無波的日子不少。但是，波濤洶湧的日子也無法避免。其實，在婚姻中的波折沒有什麼好震驚的！因為，如果每個人在夫妻相處中，把婚姻波折當成是自然不過的事，那麼，在夫妻相處中，就不會因為事情的出乎意料而感到惶恐。這樣的相處哲學，自然就不會在夫妻相處中自亂陣腳。

在婚姻中，相處的訣竅其中一項就是要學會「鎮定」！鎮靜，並不是一種相處的道理，而是一種相處的修養！

一個人在婚姻的相處中，為什麼會感到「不鎮定」？原因就是因為遇到事情時，只要是與自己的期望有違的，就會出現情緒波動。

其實，婚姻沒有你／妳想像的那麼複雜。雖然，婚姻生活中的雜事很多，但是，只要能夠凡事「鎮定」，這些婚姻中的雜事，處理起來一點也不會複雜。很多時候，你／妳的預設立場，讓自己把一件事的後果揣摩的太負面。很多人就會自作主張的提防很多人、事、物，因此造成婚姻更多的衝突。

在婚姻中，要做到不要自亂陣腳，就要做到「鎮定」訓練。鎮定雖然是屬於精神成面的訓練，但是，當中的訓練方式也與身體的負重訓練類似。

就拿「健身」這件事情來說，在健身的過程中，人都是需要經過肌肉的負重而產生痛楚，在經過假以時日的持續訓練，才能讓自己的身體經由健身的痠痛，把脂肪轉化為肌肉。

因此，我們了解，「鎮定」在婚姻中，也是必須訓練的。那麼，在夫妻相處中，該怎樣經過鍛鍊，來承受痛楚，轉化為鎮定了？

1. 不要讓情感的反應大過理智

在婚姻中，當事情沒有符合自己的預期時，有很多人選擇發怒，也有很多人選擇逃避。

一個人在夫妻相處中不可能沒有自己的感情與反應，但是，在對於事情的處理上，只要加入個人情緒，原本簡單的事情，就會變得難以收拾。

因此，我們要訓練自己，不要讓情感的反應大過理智，進而達到鎮定。我們可使用的方法就好比是選擇適合自己的運動項目，慢慢地一點一點進步。如果最初跑步只能跑十分鐘，慢慢的就增加至二十分鐘。這就像是如果婚姻中，如果其中一方，總是把夫妻關係的細節與原生家庭商量，甚至尋求對策，完全忽略另一方的感受。這時，最好的處理方法就是：不要反應過度！就算你／妳的心中已經猶如燃起炬火，也不要發作，只需在臉上冷冷地表示不滿。

所謂的，「不要讓情感的反應大過理智」，不是要你／妳把所有的不滿往肚裡吞，相反的，是要你／妳把你／妳的表現反映出來，只要冷冷的反應，就會有效果。較冷的反應，也是一種夫妻情緒的鎮定訓練。當你／妳的另一半知道你／妳不高興，但是卻沒有抓狂，那麼，對方也會產生一種沒有得逞的失落。這時，你／妳的鎮定訓練就像健身一樣，雖然痛楚，但是，因為你的穩定訓練，也就一定會有成果。

2. 千萬不要把情緒的重心放在對方

當一個人把重心放在對方的時候，他／她就無法做到「鎮定」。因為，只要一個人的情緒跟著對方走，就會把對方的喜怒哀樂轉嫁到自己的身上。因此，絕對不要把情緒的重心放在對方。這並不是要你／妳自私自利，忽略對方。而是，要我們自己學會照顧好自己的情緒，這樣才有辦法訓練自己的鎮定。

試想，如果你／妳在健身房鍛煉的時候，總是把重心放在注意別人的運動過程與結果，那麼你／妳怎麼有辦法專注在自己的訓練上。最糟的是，把重心放在別人的訓練，不只會讓自己一事無成，還會讓自己導致無數的「壓力」，這樣又怎麼能得到成果呢？因此，夫妻相處的鎮定訓練，沒有別的方法，就只能定睛自己！

結論

在婚姻中的自亂陣腳，原因常常是害怕與擔心。因此，夫妻之間常常會把簡單的事情，轉變為慌張失措。其實，在婚姻中，任何的事情都有屬於夫妻之間的一套解決模式，這樣的解決模式每對夫妻都不同。但是，相同的是，要想要事情「簡單化」，就要自己訓練自己的「鎮定」能力。這樣的能力，在夫妻相處中，每個人都需要。

因為，人的成長與情緒管理是需要時間與經歷的。只要秉持著鍛鍊的精神，就像健身一樣，雖然在訓練的過程中很單調也很痛楚，但是，只要克服之後，就會看到成果。