文／黃惠萱
也許妳會問：「我不該為重要的人操心嗎？那麼，什麼才是我該操心的呢？」
這是一個不好回答的問題。每一個人心中理想的答案都不同，但有一個事實是肯定的，那就是「在妳的人生裡，照顧自己是最基本、最重要的事，也是妳該為自己負責的事」。
請停下來，仔細端詳妳擁有的每一段關係，想一想「自我照顧」對關係帶來哪些影響。
舉例來說，妳可以回想自己和情人或伴侶最近的狀況，當你們關係好的時候與壞的時候，和妳有沒有好好照顧自己是否有關。
就像美華一樣，當她狀況不好時，她不懂得先照顧自己，是熟知她的伴侶，耐心引導她照顧自己，她才能放鬆，緊繃的關係得以軟化。
如果當下她沒有接受丈夫的幫忙，關係會怎麼發展呢？丈夫會不會覺得自己幫不上妻子的忙，日積月累下，也被感染了憂鬱與罪惡感？
自我照顧確切來說是什麼呢？講白一點，就是盡量讓自己身心得到基本的滿足。在馬斯洛的需求階層中，生理需求、安全的需求、愛與歸屬的需求，以及被尊重的需求，這些需要都在金字塔的底端，是一個人身心平衡常保健康的基石。
若能夠透過自我照顧，滿足自己這幾項的基本需要。有了健康穩固的心靈基底，妳的心智才有辦法往金字塔頂端邁進，好比對認知與美感追求，以及最終的自我實現。
【書名：愛媽媽，為什麼這麼難？：38種暖方式，把母女關係愛回來】
【作者簡介：黃惠萱】
臨床心理師，同時也兼具女兒、妻子、媳婦與母親的角色。目前於黃偉俐診所擔任臨床心理師，並於《商業周刊》良醫健康網擔任專欄作家。
（資料由寶瓶文化提供）