有句話說：因為一白遮三醜，只要是女生都想要擁有白皙的肌膚，有些女生不喜歡擦太多保養品，也可以用吃的來幫助美白唷！但如果外面的太陽很大，紫外線很強，建議還是要擦防曬來保護我們的皮膚，小編現在整理的幾個超級美白的食物，給大家參考看看，趁著夏天未來前，一起努力變白吧！
1.檸檬
含有大量維生素C、檸檬酸及枸櫞酸，可防止黑色素積聚於皮膚，並加速皮膚新生，因此可使皮膚光潔細膩、雪白細嫩。
2.黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
3.魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬乳的自然保護，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。
4.花椰菜
維生素C含量相當的高，對美白除痘非常有幫助，另富含碘，亦可抵抗黑斑和雀斑等皮膚問題。
5.番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%；番茄含有維生素B群及C，多吃新鮮番茄有助於促進皮膚健康，淡化斑點。熟番茄比生吃效果更好。
6.草莓
草莓含有韖花酸（Ellagic acid），根據《實驗皮膚學》期刊一項動物研究指出，這種複合物具有抗UV輻射的功效。韖花酸能減少體內釋放引發發炎反應的分子生成，而會產生像龍蝦一樣性感的粉紅色。此外，這種酸能保留使皮膚光滑的膠原蛋白，讓皺紋不上身。