在愛中相處：委屈真能求全？
不論是因為不安全感，或是模糊的情緒界限，我們都很可能因為許多原因，產生了親密關係中的衝突。
在這些衝突中，你可能覺得生氣，可能覺得委屈；但很多時候，或許你會因為對愛、對關係的不安全感，以及對自我價值的懷疑，使得自己無法結束一段關係，而說服自己繼續留在這段關係裡。
之前和一個朋友聊天，朋友有感而發地對我說：
「妳會不會覺得，為什麼時常看到一個各方面條件都不錯的人，卻沒辦法離開對待他很壞的另一半？ 」
對啊，為什麼呢？
有些人可能會把這個行為解釋成「就是犯賤啊、奴性啊」這種自我貶低的話，也有些人比較會說「大概是鬼遮眼」之類的。
但我覺得，一個「好人」之所以總是會留在對待自己很壞的人身邊，可能是因為：這個好人，從小到大，都沒有被好好對待過、也沒有好好地對待自己過。
從來，他／她最在意的都是別人的感受，以他人的幸福為自己的幸福、自我價值來源，從來不知道，什麼是被好好尊重、疼愛、關心的感覺。
當然，他／她也不知道怎麼好好對待自己，也從來不知道：「原來我是重要的。」
所以，當遇到對待自己不好的人時，曾被好好對待過、或是能夠好好對待自己的人，很快就會注意到自己的感受，注意到目前的狀況不對，於是，不會讓自己委屈太久，就會逃之夭夭。
但一個沒有被好好對待過的人，他在不健康的關係中是很能忍耐的，而且一直抱著「只要我好好表現、努力改變，也許有一天對方會變得不一樣，對我也會變得不同」。
對於離開一段關係，他可能也會感覺害怕；因為，在沒有被好好對待的過程中，他的自我是被貶低的，他不相信自己是有價值的、值得被愛的，所以想到要分手，就覺得害怕：
「如果我離開這個人，會不會找不到愛我的人，孤老一生？ 」我想到以前在研究所時，課堂上老師邀請我們分享自己喜歡的、關於愛情的歌曲，當時，我選了這首歌：
王菲 〈給自己的情書〉(粵語)
請不要灰心 你也會有人妒忌
你仰望到太高 貶低的只有自己
別盪失太早 旅遊有太多勝地
你記住你髮膚 會與你慶祝鑽禧
慰藉自己 開心的東西要專心記起
愛護自己 是地上拾到的真理
寫這高貴情書 用自言自語 作我的天書
自己都不愛 怎麼相愛 怎麼可給愛人好處
這千斤重情書 在夜闌盡處 如門前大樹
沒有他倚靠 歸家也不必撇雨
請不要哀傷 我會當你是偶像
你要別人憐愛 請安裝一個藥箱
做什麼也好 別為著得到讚賞
你要強壯到底 再去替對方設想
拋得開手裡玩具 先懂得好好進睡
深谷都攀過後 從泥濘尋到這不甘心相信的金句
我很喜歡這首歌，對我而言，它說了一個在我年輕戀愛時、與人相處時也不懂的真理；花了好多時間，我終於領悟到歌詞說的意思。
如果你曾在、或正在感情或關係中受苦，感覺自己不被愛、活在這世上似乎一點意義都沒有，請你，聽聽這首歌，並且記得提醒自己，或找一個好友提醒你：
「你是有價值且值得被愛的；而你的價值與人生意義，不需要別人來決定與定義。」
寫一封，給自己的情書吧！ 告訴你自己，你有多值得被愛。
原唱：王菲。詞：林夕。〈給自己的情書〉。
【書名：關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？】
【作者簡介：周慕姿】
諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師；微煦心靈診所兼任心理師；《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專家群；「風傳媒」專欄作家；「失戀花園」駐站專欄作家。另外，則是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。
畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、新店高中輔導老師、台大心輔中心實習心理師等，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。
從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。
因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。
她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。
對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。
（文章由商周出版提供 ）