深蹲是健身中功效最強的，因為深蹲能夠鍛練到整個身體。能提供一個高度合成代謝的，能夠燃燒更多的脂肪，對增長肌肉效率也很高。它不僅可以讓你腿部更加緊緻，還能夠改善提高你的運動能力、協調性和功能性，讓你跑的更快，跳的更高。標準的深蹲的確能提升代謝率減重，但不正確的技術動作反而會使膝關節受損，得不償失。
關於穿搭原則，基本上因為自己不喜歡過度複雜的搭配，所以 一直以來都是以偏美式的風格為主：一件簡單的白 T 搭配牛仔 褲，透過不同的配件，像是包包或是透過飾品來打造層次感， 就是我私下最常有的打扮。
你是否羨慕「維多莉亞的祕密」女神們的終極完美身材？人家超模可都是有練過的，才能換來穠纖合度又凹凸有致的絕美身形，而翹臀又是S曲線的重要關鍵，想要練出翹臀，國內外超模有口皆碑、一致推薦的就是深蹲了！
身體強健、體能回春，關鍵在腿、臀 你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有助於身體更加活動自如。