如何讓自己的身心更健康並長久保持，對於一個女人的一生都非常重要，而隨著各種健康食安議題層出不窮，令人身陷健康危機。所以，我們平時養成正確的健康概念讓自己擁有較好的排毒及自癒力就是每個人必培養的好習慣，總結出了10條健康主張，讓你能輕鬆享受健康生活，全面提升自己的健康樂活指數。
1、掌握自己的體脂肪數
根據國外健康機構對於“肥胖問題”的健康調查顯示：約25%~30%的年輕女性雖然看上去偏胖，可她們的BMI指數卻保持在標準的19~25之間，這樣的結果令她們疑惑不已。對此，健身專家表示，想要在新的一年有所改變，最簡單的方式就是去健身中心或醫院量出身體的脂肪組織含量，而所測出的“體脂肪數”不僅能告訴你答案，還能讓你更有針對性地進行鍛煉，變得更健美。
2、堅持每週的運動計畫
現在的上班女郎需要長時間久坐，其實在不知不覺中，你的機體正在失去活力，你會發現自己的小腹贅肉堆積，久坐後小腿腫脹，容易抽筋，更可怕的是胸部還有嚴重下垂的趨勢。而想要改變這一切，就要學會在工作中抓住一切機會間歇性地做伸展動作，且一天至少2~3次，時間為30~40秒/次，並長久堅持，這樣才能有效運動到你的肌肉群。
3、瞭解自己家族健康史
現在人生活壓力多、食安問題又嚴重, 很容易罹患各式癌症等重大疾病。所以現在開始，你有必要瞭解自己家族的健康史(父系和母系三代)，因為越來越多的研究發現，很多疾病其實與遺傳因素有關，尤其是如心臟病、高血脂和某些腫瘤如果能及早引起警惕，便可以儘早做好防範、對應的準備：比如，有乳癌家族史的女性，從35歲開始就該每年進行胸部X線攝片檢查，並進行經常性的自我檢查。有糖尿病家族史的，則每年要進行血糖化驗並避免發胖。而有心臟病家族史的則每年進行一次膽固醇化驗，並注意飲食和鍛煉，戒煙禁酒等等。
4、遠離太多的人工添加食品
要知道，每頓餐少於3克的膳食纖維和大於10克的糖會增加你罹患心臟病和糖尿病的風險。而罪魁禍首就是那些人工添加工食品和人工合成甜味劑，它們香噴噴、甜滋滋，可卻是食品界的重磅炸彈。這些經特殊加工的熱狗、漢堡或炸雞更是高鹽和高脂肪的重災區，不僅如此，它們還充滿著硝酸鹽，而這種元素可以導致多種癌症的爆發。而市面上泡沫珍珠奶茶含人工合成甜味劑， 長久喝下來也對身體也有許多不好的影響。
5、學會檢查食品包裝
每天你吃下的是什麼? 千萬不要再被那些具有華麗包裝的營養品給迷惑了，你所需要認知的真相並不在它的宣傳標籤上，而在它的成分表中。
6、選擇天然有機食品
在無農藥和化肥的綠環境下成長起來的食物更富營養價值。當然，如果你預算有限，無法做到所用的盤中餐皆為有機食品，那麼首選如蛋、乳製品、肉類等動物性食品。
7、零食要“挑濕避乾”
不少減肥的女性都對零食避而遠之，大可不必如此，其實吃零食的關鍵還是在於選擇，選擇那些含有豐富的水分、膳食纖維包裹的零嘴，如新鮮水果、番茄、芹菜棒、玉米棒、烹調過的土豆等等，配合少量的湯，它們不僅只包含少量的熱量，又顯得很大份，從視覺上就有“飽足感”，所以你吃一點點就飽了。反之，那些缺乏水分或烘焙過的零食，如薯片、糖果、甜甜圈、巧克力餅乾等，不僅熱量很高，又顯得小份，吃起來自然沒完沒了。
8、每周泡澡一兩次
女神林志玲分享她平常美容保養的祕訣就是每週多泡澡, 因為每週訂定持續的浸浴(泡澡)，不但可以去除體寒，讓身體機能回復正常的狀態更可以刺激身體循環作用，加速新陳代謝。而且在進行浸浴(泡澡)的時候，身體的大量排汗有助熱量的消耗，這會大大改善因局部性循環不良所引起的下半身肥胖。
9、衣櫃裡放條超合身牛仔褲或洋裝
保持體態的輕盈是非常重要的，但減肥需要動力，保持身材更需要一個榜樣和目標!記得在衣櫃裡放一條瘦身前穿得下的牛仔褲，一個月試穿一次，如此可以切實地感受到你的身材變化，這是比整天稱重更“激勵人心”的指標，因為你在減肥時，體脂肪燃燒的同時，肌肉也在增加。所以，有時候很可能由於肌肉大量地增加，體重不降反升。
10、要有正向思考的力量
無論是哪一種情緒，人們常被負面情緒拖著走，走向更糟的生活而不自知。但是，負面情緒是可以產生正面能量的，情緒方程式就是一套解決負面情緒的方法。百萬暢銷書秘密的作者分享了『心想事成』的神奇力量, 也就是說面對人生，你必須勇敢「面對」、「釋放」、「穿越」、「轉化」負面而不是逃避它，否則負面能量會陰魂不散，因為有光的地方就一定有影子，就算你不轉身去看影子，影子依然在。有負面情緒是非常正常的，只有認出勾住你負面情緒的心靈宿疾，並徹底經驗負面情緒才能釋放它，拔除它，這樣的蛻變就會為你帶來全新的質變，這個比你硬去轉成正面情緒更有力量。