持續鍛鍊核心肌，強化腹部與下背肌肉群，輕鬆練出韓國女團般的魔鬼好身材！
★久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘就想放棄，CP值最高的懶人運動計畫！
★已達理想體重的標準身材，從進階開始練習，降低體脂肪、強化肌耐力，體態更完美！
韓國最強私人健身教練，經由超過十年以上的親身經歷及反覆研究，設計出最適合女性、最容易持續進行的運動方法，透過正確鍛鍊腰腹、臀腿核心肌肉群的運動，循序漸進甩掉腰腹肥肉、緊實下半身曲線，達到最有效且健康的瘦身效果。一天一組動作，不需要進健身房、不需要高檔健身器材，隨時想到就能做！
【小蠻腰3大部位，均衡雕塑計畫】
內衣一扣，總擠出多餘贅肉 → 瘦腰背運動
穿上牛仔褲溢出的鬆垮腰間肉 → 瘦腰側肉運動
怎麼吸氣都縮不進去的下腹部 → 瘦小腹運動
腰腹整體肥胖鬆垮 → 打造誘人小蠻腰7天特訓計畫
【蜜大腿3大部位，均衡雕塑計畫】
大腿與臀部微笑線消失 → 臀腿線條運動
可輕易捏起大腿外側贅肉 → 瘦大腿外側運動
大腿內側凹凸不平的橘皮組織 → 瘦大腿內側運動
瘦不下來的大象粗粗腿 → 打造光滑蜜大腿7天特訓計畫
書名：《女人必練核心肌！（套書）1天1招7天練出性感小蠻腰+蜜大腿》
作者：李基成
出版：野人文化出版
【作者簡介】超強藝人身材製造機、資深私人教練──李基成，曾改造過的減重會員人數逾千名，超過十年以上的專業教練資歷，每天都在幫助各種不同體型的女性鍛鍊身材、擺脫肥胖。曾任韓國私人教練協會企劃理事、韓國World Gym健身俱樂部江南區（大峙店）私人教練組組長、The Style Gym代表。現為Shingu‧Sung-il運動中心總監兼7Days Diet Camp代表。協助廣大女性們減去的體重少至2、3公斤，多則20、30公斤不等。深信著「只要努力，沒有減不掉的肉」！並用心為想減肥但礙於沒時間、沒預算，而遲遲無法開始運動的人企劃了這本書，為讀者們設計了所需時間少，卻能獲得最大效果的核心肌訓練動作。
圖文由野人文化出版提供。