體溫之於減重的影響，至大至鉅！若能做好保暖工作，簡直就是成功一半！
雙腿因為有著全身最大、最有力的肌肉，所以能夠支撐整個身體的重量，而體溫的產生與維持又多半仰賴肌肉。因此，雙腿和足部是最需要熱血、熱情、熱力的部位。
針對升溫保暖這個重點，選用屬於陽性，帶有紅色火熱特質的黑胡椒精油，溫暖活化雙腿的冷縮僵硬，消融脂肪團塊和橘皮組織，轉換熱能、站穩腳跟，連結大地之母、根植於無窮無垠。
熱情洋溢的黑胡椒精油，蒸餾提煉自外表乾皺黑小、氣息嗆辣，曾經價值連城、比黃金還貴的香料之王─黑胡椒的顆粒。如今，家家戶戶餐桌上必備之調味香料罐裡也絕少不了黑胡椒，它擁有暖胃、助消化，促進血液循環、驅風、發汗、去水腫、抗菌、抗氧化等功效，並可紓解肌肉痠痛、放鬆情緒根據記載，印度僧侶在漫長的托缽行腳中，會以口含幾顆黑胡椒來增加耐力、能量。海事考古學家也發現，十七世紀的水手都會隨身必備一小袋珍貴的黑胡椒，克服途中風寒艱險，充分發揮黑胡椒的好處。同樣的，我們在減重期間所需要的鼓勵、安慰與保護，黑胡椒精油也是面面俱到。
黑胡椒精油就是集菁萃之濃縮，其辛香具穿透力的氣味，來自胡椒鹼成分，可分解脂肪，防止脂肪堆積，並升高體溫以利燃脂，是減重的大功臣。同時，研究氣味減肥的報導指出，嗅聞黑胡椒精油會活化交感神經，增進代謝率，促進脂肪燃燒，是許多知名纖體保養品的主打成分。挑選精油之際，黑胡椒精油能堅定我們減重的決心，為接下來的每一步打底、奠基，不致反覆猶疑。並在需要割捨時，協助切斷耽溺。近年來，芳香療法結合臨床實驗，將黑胡椒精油施用於戒除菸癮，也頗有好評。
在減重過程中，面對可能出現的情緒起伏，對改變感到恐懼的焦慮不安，成效不彰時的自我批判、憤怒、懊惱，不得認同支持的失望、沮喪、力不從心，都會在黑胡椒精油如暖陽般的安撫中緩和下來，逐漸消化釋放，獲得勇氣，並在愛和理解中採取行動，重建自我。
溫熱的黑胡椒精油按摩，對於久坐、少動、想瘦腿、以及減重後想要緊實肌膚、消除皺紋的人，是很好的選擇。也非常適合馬拉松選手、自行車運動員、舞蹈家，在訓練期間或演出前施行，可以穩定心緒，增強肌耐力，提高表現的水準，亦可避免賽後的肌肉疲勞痠痛、僵硬或瘀血水腫，迅速恢復良好狀態。
一雙修長勻稱、肌肉線條柔順，充滿彈性活力的美腿，是減重最顯而易見的勝利指標，不僅是眾人的夢想，也象徵勇敢跨出的成功步伐！現在，我們就來透過輕柔的膚觸按摩，讓黑胡椒精油為雙腿和足部加溫。
- 取用椰子油15毫升，黑胡椒精油3滴，先將椰子油隔水溫熱成液態，再滴入黑胡椒精油，調勻後即可開始按摩。黑胡椒精油是強烈、有刺激性的油，不宜單獨使用，調製按摩油時一定要摻入基底油稀釋，精油比例要低，最好保持在1％到2％，以免引起皮膚過敏。基底油建議使用椰子油，椰子油富含維生素E，易滲透、好吸收，具強效保濕效果，不會在衣物上留下油漬或油耗味，並有抗菌、抗病毒、抗氧化的功效。
- 按摩前先以精油燈或水氧機在室內薰香擴散黑胡椒精油的氣味，透過嗅聞，安定情緒。
- 接著泡腳、泡澡或熱敷，進入身心的深度放鬆，接受度更好。
- 按摩時，無須刻意強調技巧與手法，自然的像回到家脫襪子一樣，輕鬆卸下身體的負擔。過程中，請保持安靜，專注意念於愛護、欣賞雙腿和足部，恭敬感謝走過的路、經歷的成長，雙手擁抱似的包覆雙腿，從腳底開始塗抹溫熱的黑胡椒按摩油，力度輕柔緩慢，由下而上地往心臟的方向滑動，時間不需太長，十到十五分鐘即可。
- 按摩後，可包上保鮮膜，用熱毛巾濕敷，或穿上衣褲，覆蓋電熱毯加溫，幫助雙腿與足部得到徹底休息。
- 嬰幼兒不能使用黑胡椒精油。孕婦、哺乳期、服藥，或有特殊醫療條件者，請在使用前諮詢專業醫療人士。
- 用量過多、濃度太高，可能會過度刺激腎臟，導致排尿量變多且頻繁。
- 使用前，請先測試是否會引起皮膚過敏。
(圖文提供：時報出版)