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練習，接受那些必須求助的時刻

據報載，曾經有位瑞典藝術家瀕臨崩潰邊緣。當時的報導寫道：「我差點就要精神崩潰了，但現在已經學會了如何漠視。」我們承受龐大的壓力時，忽視身體的警訊最容易招致危險。「漠視警訊」往往是身心潰堤的第一步。

蘇姍以前從不留意身體的警訊

多年來，我無視警訊，問題接踵而至，但我全視而不見，久而久之，就連大問題我都能輕易無視。從小到大，我默默承受一切，總覺得自己不夠好，而且沒人真的了解我。我明明有很多朋友，也從來沒有被霸凌過，卻覺得自己孤立無援。回想起來，我才發現我真的需要有個人能好好傾聽自己說話。以前，我不知道找誰來傾訴我的情緒或回答我的問題。我需要有人告訴我這些感覺再正常不過，很多人跟我一樣。但我缺少這樣的陪伴，就只好關上情緒的開關，在人生中載浮載沉、隨波逐流，無法主宰自己的人生。

再倒轉個幾年，那時我和麥茲的身心狀況雙雙跌到谷底。我甚至還生了病，卻關閉情緒的出口，但女兒仍需照顧，家務仍需打理。我不敢正視自己的健康問題，只好一直拒絕接受現實。如果我和麥茲兩人都垮掉了，後果必定不堪設想，因此我只好苦撐下去。當然，有時我難免覺得快崩潰了，內心的恐慌與無力排山倒海般襲來。我的身體極度緊繃，長期受背痛與肌肉痠痛之苦，我依然置之不理，堅持不向生活低頭，於是我開始失眠，健康每況愈下，深陷憂鬱的情緒。我的身體發出抗議，要我停下來好好休息、喘口氣，但是談何容易呢？我必須咬緊牙關，如同我父親所教導的，休息只能等下輩子了。我不再傾聽身體的警訊，甚至忘了健康是什麼感覺，單純認為人生本來就是這個樣子。

麥茲以前不敢諮詢心理師

我先前最低潮的時候，其實最需要找個人好好聊聊，但我跟蘇姍一樣，早已關上情緒的開關，不把恢復身心擺在第一順位，而是專注於家中所面臨的經濟困境，以及公司成功與否。我每日都有開不完的會，馬不停蹄般東奔西跑。每當我解決一件待辦事項，就有新的工作取而代之，工作永遠做不完，我也無法停下腳步，也越來越難決定事情的輕重緩急、仔細思考、設定清楚的界限，更不懂得拒絕。我跟蘇姍一樣，充滿強大無力感，睡不成眠、罹患胃潰瘍、背痛嚴重，還有嚴重的焦慮症。

我覺得自己快撐不下去了，卻沒看到求助的管道。過去的我絕不可能諮詢心理師，總是告訴自己，只有重度精神病患才會需要諮商。

某次，我在健身房無意聽到別人提起瑞典知名心靈教練史提格．修德（Stig Sjöde），感覺他為人十分溫和，也許幫得上我的忙。於是，我主動與他聯繫，沒過多久，我就開始跟他聊起我童年遇到的問題，向他吐露從來沒跟別人說過的事情。終於把心上重擔與人分享，讓我有重獲自由的感覺。史提格教了我一些放鬆練習，我的壓力也開始減輕。最後，我才意識到自己對自我與人生的態度，是所有問題的根源。史提格也勸我去諮詢認知心理學家。

當時，我和蘇姍的關係越來越緊張。那段期間，我們的溝通出現困難，也一直對彼此有所誤解。某天，史提格邀請我們夫妻倆跟他和他太太伊娃聊聊，有兩個局外人來反思與解讀我和蘇姍對彼此說的話，還是用我們能理解的方式，真是件無比美好的事，我們之間的問題，的確需要跟另一對夫妻討論。回想起來，我們才明白這跟各自的性別角色有關，我們相信，那幾次跟伊娃與史提格的談話，是我們能度過婚姻風暴的主因。我們了解傾聽彼此、相互妥協有多麼重要，唯有我們能改變自己，這也是我們維繫關係的關鍵。

你並不孤單

漠視警訊所帶來的後果，就是不再意識到自己身心狀況有多糟。當你全心投入工作時，專注力就不在自己身上，忘了善待自己與親友。等到週末或假期來臨，你反而坐立難安；而當大腦終於有機會平靜下來，你卻感到空虛、胃痛或頭痛、筋疲力盡或得了感冒。星期一來臨，你又再度漠視身體的警訊，因為此時早就習慣成自然：凡是需要力氣來做某件事，就自動無視身心的狀況，像是忽略各種痠痛、壓抑內心問題，只為了好好認真工作。唯有臥病在床或被迫住院時，你才不得不放下忙碌。

我們牙痛時，想都不想就會去看牙醫；我們送車子進廠維修時，也不會感到半點羞恥。但是，我們的內心一旦有異狀，卻害怕向專家求助，覺得十分丟臉。絕對別等到病入膏肓，必須懂得及時求助，否則恐怕為時已晚。伴侶之間的商量固然重要，但是這無法取代專業的協助。

重度壓力的因素可能包括以下幾點：

我們希望在人前展現堅強、勇敢的一面。

我們從小被教導凡事要有成效。

我們不談論自己的問題，認為其他人應付得來，自己應該也辦得到。

我們不想成為負擔。

我們很難主動開口求助。

想像一下，自己其實並沒有「不得不」做的事，很多人跟你一樣，求助是人之常情，你可以改善現況，而且生活中永遠不乏救星！