人們都不願與愛侶離開，曾經那麼相愛的兩個人，有朝一日卻不得不面臨分手的時刻，如果妳不是甩人的那一方，那麼，妳所受的傷可想而知，會是多麼的痛與深沉。面對那些傷痛，妳不可能不感到難過，妳會崩潰、妳會痛哭、妳會怨恨、妳會想藉著傷人傷己來減少自己的苦痛。
在妳想傷人傷己的那瞬間，請先停一下，報復或許會讓妳高興一下子，但之後呢？是不是又是另一個難堪、難過的循環開始呢？所以，當妳在報復之前為自己多想一秒，或許，讓自己先療癒自己的傷之後，再去想別的事，會不會讓妳能夠更清醒地做出更好的選擇？療傷並不需消耗妳多少時間與精力，只要每天做到兩項，妳的痛苦就能夠慢慢消失，妳將進入全新的、更棒的日子了！
一、反覆告訴自己「失戀不是我的錯」，並停止責備自己
有些男人在分手時會將錯全加諸在女方身上，成為自己是受害者的藉口。如果妳遭受到如此對待，相信妳會不斷自責，認為之所以會分手都是妳的錯。請停止自責，妳和他分手並不是妳的錯，只是妳剛好碰到不對的人。現在起，請妳反覆告訴自己：失戀並不是我的錯。
二、記下只有自己能看的日記
拿出一本空白筆記本，寫下妳的憤怒、沮喪、窘困、悲傷、內疚與恐懼，盡量表達自己的情緒，所有事都不迴避、不批判、不找理由，寫下妳之所以會有那些情緒的原因，然後停筆。持續這個動作，直到妳的情緒由差轉好為止。
三、即使只有幾分鐘，也要讓自己的身體動一動
別再讓自己如同行屍走肉，只會躺在床上哭泣，讓自己的身體動起來，哪怕是幾分鐘也好。妳可以走路、伸展、跑步、游泳、騎腳踏車、跳舞……等等活動，不求要流汗，只要動一動妳的身體，讓自己呼吸多一點氧氣，妳的情緒也會好一點。
四、聆聽音樂
音樂可以反映出妳的情緒，選一首妳最想聽的樂曲或歌曲，讓音符與歌詞撫慰妳的心，如果妳想跟著唱，那就大聲地跟著唱，唱得淚流滿面、聲嘶力竭都沒關係，只要妳的情緒受到照顧，小小地發洩並無關係。
五、找機會對別人釋出好意
看一看報紙及網路上的新聞，去注意那些比妳的狀況更糟、更痛苦的人們，試著去感受一下那些人的感覺，妳會發現自己的遭遇還屬於樂觀的一方。對那些需要幫助的人釋出好意吧！不管是為對方加油或捐款給他們，這樣做，會讓妳更加具備勇氣。
六、參加偉大的藝術展
請妳記住，妳現在感受到的許多事，一直以來也都是人們共同感受到的痛苦，但是，有些人卻可以從痛苦中創造出美麗的作品。現在開始，去聆聽一場交響樂、歌劇或舞台劇，或許去參加一些展覽及藝術展，這樣都能夠讓妳的痛苦得到釋放。
七、坐在星空下，仰望天空
找個天氣晴朗的日子，去一個能看到星空的地方，仰望天空，暫時忘卻妳那些難過的情緒與記憶，只要看著閃亮的星星，感受到宇宙有多麼浩瀚遼闊，妳在這個宇宙間只是多渺小的一顆灰塵，在那麼大的空間中，還存在著多少的可能性？只要妳願意往前跨一步，妳將得到的又豈是現在所能比擬的。