【吳玟萱：人生再痛也要堅持美麗】

愛美這條路踏上了，跪著也要走完！

自從十二歲意識到保養的重要性後，吳玟萱在愛美這條路上已投注了近三十年的心血，這些年來，每一天不管工作多累、身體多不舒服，她都一定會確實仔細的卸妝、清潔、保養，從頭到腳，沒有一天懈怠過，因為她知道每個人一生中只擁有這一身「皮衣」，若不好好保護照顧，可沒有別件可以替換；而她也深切明白，惟有珍視自己，才能讓自己更美！

她的堅持換來了讓人羨慕的體態、容貌、肌膚，看似人生勝利組的她，其實遭遇過許多生命中的低潮，婚姻的不幸、被分隔的親情、慘遭詐騙的金錢損失……她曾經絕望，但是她堅持信念，最終勇敢走出自己的美麗人生，創造屬於她的正面能量！

保養成癮、美妝中毒的她，已累積三本美容保養書籍，持續分享美麗情報，本書並首度公開分享從裡到外、從頭到腳的逆齡大絕招，讓妳美還要更美、嫩還要更嫩、年輕還要更年輕！更打破女明星禁忌，完整記錄卸妝過程，真實呈現妝前妝後無違和晶瑩肌膚，用最真實的一面為每一個愛美的你現身說法。

美麗，不是用來取悅別人的手段，而是善待自己的表現，各位美人，跟著童顏女神吳玟萱一起從心愛自己，用心變美麗吧！

【瘦身觀念】

身為演藝工作者，老吳必須努力保持體態，加上工作時間不定，所以基本上每天只吃兩餐，但若有重要表演時，為了螢幕上好看，我會再做密集的減肥瘦身計畫，坊間有許多減肥瘦身的產品以及獨門減肥法，每每廣告詞都說得讓人好心動，但經過老吳多年來的經驗，真正有效又健康的瘦身法沒有別的，就是運動健身，並配合飲食控制！

運動健身的效果不是速效，但瘦後效果卻是最持久的，飲食控制能加乘運動瘦身的效果，真心想減肥的朋友，可以適度進行「輕斷食」，減少熱量的攝取，多吃蔬菜、水果，或用麥片來取代主食。

減肥期間還是可以吃肉喔！吃肉可以補充蛋白質，但我會只吃水煮的，不加油下去炒，免得吃入過多的油脂負擔。此外澱粉類我會盡量避免，特別是精緻的澱粉，如白飯、麵包、麵粉等，容易形成脂肪，要額外留意。

【外食選擇】

在外工作不可避免會遇到外食的時候，我通常會選擇火鍋，而且是單點式的火鍋店，免得沒有節制吃到太撐，傷胃又增肥。吃火鍋只要掌握幾個訣竅，也不會打亂你的減肥計畫喔！首先請選擇清淡的湯頭，以蔬果熬煮的湯頭是首選，醬料能不沾就不沾，若真的要沾，也要以看的見食物原形的酌料為主，如：蘿蔔泥、青蔥、蒜蓉等。接著請多吃蔬菜，先以蔬菜墊墊胃，低熱量高纖維能提供飽足感，少吃加工製品，如丸類、餃類等火鍋料。

若沒有火鍋可選擇，也優先挑選菜單中的蔬菜、菇類、海鮮……等脂肪量較低、調味較清爽的菜餚，盡量減少澱粉的攝取量，這樣才可以HOLD 住你的減肥計畫。

【零食選擇】

減肥期間～每餐之間如果肚子餓或嘴饞，可以選擇低熱量的水果乾，像是草莓乾、杏桃乾等等，糖份不高，熱量也低，重點是酸酸甜甜好吃又解饞；也可以泡個玉米榖片牛奶，補充營養又不會發胖；當然也可以選擇其他糖份低的水果，並不是吃水果餐就會瘦喔！鳳梨含有豐富的纖維和鳳梨酵素，特別是鳳梨芯的部分喔！可以幫助腸胃消化；葡萄補血又抗氧化，都是養顏美容的好水果喔！