母愛最偉大！徐若瑄去年八月生下兒子Dalton後，渾身散發濃濃母愛，但回顧當時懷孕期間已是高齡產婦，加上體質的關係，讓她整整臥床安胎約140天，只為讓寶寶平安出生，但同時也因為長時間臥床沒運動的關係，導致肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下後站不起來，經過一段時間有規律的運動與復健，已減了12公斤，如今差6公斤就能恢復理想中的好身材了！
圖片取自／徐若瑄 Vivian Hsu 臉書。
徐若瑄說，孕期中胖了約18公斤，雙腳也因臥床太久產生肌肉僵硬、肌力不足等問題，甚至造成一些生活上的不便，因此做完月子後便找教練規劃運動與復健課程，希望一邊瘦身一邊加強腳部的肌力。近日，她開心地在臉書上說：「現在我的腳即使跑樓梯也不會感到痛了！」
圖片取自／徐若瑄 Vivian Hsu 臉書。
同時，她也一併分享了自己的減重菜單，表示要攝取「足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉！」而且還加上要拒絕零食、蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵的誘惑，更沒有含糖飲料、油炸物、冰淇淋，靠著意志力、飲食和運動三者互相搭配，才能讓她健康減肥！
圖片取自／徐若瑄 Vivian Hsu 臉書。
此外，有網友問懷孕期間曾安胎一個月，但產後已經三個多月到現在腳底走路還會疼痛，有什麼辦法嗎？徐若瑄也以過來人的經驗分享說，在腿肌力未恢復前，全身的體重壓力都會給腳底壓力，導致疼痛，因此所需要做的是活化兩條腿的肌肉，透過肌力訓練+復健，當腿的肌肉、肌力恢復或更強壯後、腳底、腳跟就不會痛了。
圖片取自／徐若瑄 Vivian Hsu 臉書。
產後忙瘦身，這些觀念要注意
1.產後瘦身雖然重要，但其實更重要的第一步是在孕期中做好體重控制，千萬不要胖太多，吃對的食物、攝取足夠的健康，才可以胖寶寶不胖媽嗎。
2.確認自己身體狀況無虞或向醫師諮詢後，再開始進行瘦身會比較洽當，而產後六個月是比較理想的瘦身黃金期，因為此時身體狀況已相對穩定，新陳代謝率高，生活習慣尚未完全定型，瘦身效果較佳。
3.減肥要慢慢減，不要操之過急或是使用不健康的減肥法，這樣不僅可能對身體造成更大的負擔，身材曲線也不漂亮，對於喝母乳的寶寶而言，恐怕也攝取不到營養的母乳。
4.從飲食和運動下手最健康，均衡飲食攝取足夠的營養，才能保持好體力，搭配適度運動，如快走或輕度的伸展操即是不錯的運動。記得還要多喝水補充水分喔！
撰文＼Ruby Lai