再扁的屁股都能翹！這招學起來！
C1 背．臀．腿
次數：共做八次
上班族最常出現的問題，就是腰塌、肚子凸、臀部外擴、腿肉四溢。大家都習慣哪裡不滿意就練哪，其實會導致上述問題的真正原因，是背部沒力、身體挺不起來，時間一久全身都攤成一團。所以，先從背部開始鍛練，等腹部、臀部、腿部也練出一定效果，上半身的重量就不會成為下半身的負擔。
預備動作
雙腳併攏用力伸直，雙手向上舉起至額頭高度後，手背互貼（注意手腕到手
背都要緊貼） ，手指關節交錯到底夾緊，肚子內縮。
Check
□ 腳跟和腳尖有沒有拼攏？
□ 腿有沒有伸直？
□ 肚子有沒有內縮？
□ 手腕有沒有緊貼？
□ 手指關節有沒有交錯夾緊？
(圖文提供：三采文化)