【跟著KIMIKO 一起練:這招學起來,再扁的屁股都能翹!】 | 運動健康 | 女人幫小編

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再扁的屁股都能翹!這招學起來!
 
C1 背.臀.腿
次數:共做八次
 
上班族最常出現的問題,就是腰塌、肚子凸、臀部外擴、腿肉四溢。大家都習慣哪裡不滿意就練哪,其實會導致上述問題的真正原因,是背部沒力、身體挺不起來,時間一久全身都攤成一團。所以,先從背部開始鍛練,等腹部、臀部、腿部也練出一定效果,上半身的重量就不會成為下半身的負擔。
 
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預備動作
雙腳併攏用力伸直,雙手向上舉起至額頭高度後,手背互貼(注意手腕到手
背都要緊貼) ,手指關節交錯到底夾緊,肚子內縮。
 
Check
□ 腳跟和腳尖有沒有拼攏?
□ 腿有沒有伸直?
□ 肚子有沒有內縮?
□ 手腕有沒有緊貼?
□ 手指關節有沒有交錯夾緊?
 
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(圖文提供:三采文化)


 
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