改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』！不須激烈運動，不須飲食限制，更不須花上一毛錢。只要動作正確，根據「人的身體法則」，骨盆就會縮緊，因而確實達到瘦得美麗的驚人效果。
為什麼矯正骨盆，就能瘦？
骨盆緊縮，就能瘦下來！這是「人體的法則」。位於身體中心的骨盆一旦緊縮，會有下列效果發生：
1. 矯正全身骨骼，肌肉發展將重新發展，全身更加緊實
2. 胃會變小、過食掰掰
3. 頭腦清晰、行動能力加強
4. 新陳代謝增加、排便順暢、調整易胖體質
5. 不再水腫，至少減2-3kg
6. 改善怕冷、提升肌肉比
1. 速縮腰圍，打造小蠻腰
2. 24小時就變瘦，睡眠瘦身法
3. 瞬間消除疲勞，堤頭減壓法
4. 1分鐘矯正駝背、肩部歪斜
速縮腰圍，打造小蠻腰
只要刺激腰間的第 3 腰椎，就能排出身體多餘水分，消除水腫，讓您輕鬆無負擔。
1.首先，轉動上半身，確認哪一側有轉動困難。 雙腳打開站立，內腳踝之間的距離與骨盆同寬，雙手在胸前合十。左右轉動腰部。 哪一側轉起來感到較吃力呢 ?
2.轉動吃力的那一側，「邊吸氣」邊用力轉動上半身。 相反的， 轉動輕鬆的那一側，則「邊吐氣」邊用力轉動上半身。左右來 回 3 次後結束。只要每天做，就能雕塑出完美纖腰！
變胖的走法 變瘦的走法
走路時只要膝蓋打直，看起來就會年輕 10 歲以上，體態也更形優美。從下面的照片便可一目瞭然。同樣是名模 Kyoko 小姐，可 是看起來很不一樣吧？此外，腳後方的肌肉如果無法獲得伸展， 骨盆就容易鬆弛，也容易造成Ｏ型腿。
美麗提昇 200％ 的坐姿
如果您認為正確的坐姿須背部呈一直線，那就大錯特錯了。自然生理結構下的脊椎骨是呈現 S 型的。 端坐時，腰部略略往前挺，才是最不容易累、最美的坐姿。
以上圖文由布克文化提供。