我們都期望可以事事順利、順心如意，但總會有個時刻讓你忽然明白，不要再想像這樣不切實際的狀況，當問題來臨時，有足夠的智慧面對和解決，才會往更好的生活前進。三個步驟教你先掌握情緒，然後挑戰問題！
1.找出影響心情的關鍵點
先確定讓你煩悶的真正原因，其實有時候並不是問題很困難，而是承受著別人不好的情緒，所以會想逃避⋯但是在與人互動的過程中，因為立場不同、個性不同，所以會產生對立與為難，既然無法避免，我們就練習輕鬆以對，輕鬆的心情才能幫助你看清現在要解決的問題。
2.找一個發洩情緒的方法
因為情緒必須要有出口，越壓抑會越消耗正面能量，並且理解自己有這些不好的感受是每個人都會有的狀況，接受安慰接受打氣，才能將不快樂真正的消散。
3.訂下一個快樂的目標日
雖然生活正在考驗你，但是時間會讓這一切都成為過去。所以，設定一個目標期限吧！當你跨越又一次的阻礙，你就又更強壯了一些，何不給自己一點鼓勵呢？
每次當你更往上邁進的時候，你也會遇到那個階段的挫折與沮喪，但是當你之後再回頭看，你會發現，因為堅持努力追求更好的生活，人生風景更遼闊了。