情緒影響身心的關鍵
人本來就有情緒，若不學著好好控制，就擺脫不了壞心情。
無法控制情緒的人，內心經常感到不安、憤怒、陰鬱或苦悶，因此累積許多壓力。當累積的情緒爆發出來時，很可能會做出問題行為，例如，因為憤怒而毆打別人，或是說出傷害對方的話而引發糾紛，人際關係進而惡化，讓團體生活變得難過。「控制情緒」並不是指「不可以有情緒」，而是在情緒來時自我克制，不做出問題行為。
能夠控制情緒的人不僅擅長與人交往，還能夠在精神集中的狀態下投入工作或學業，因此總會拿出穩定的成果。能否控制住情緒，會對人生產生很大的差別，請各位要先理解這一點。
負面情緒來時，學會接受並消化
★有負面情緒也無妨。
★把負面情緒化為動力。
★一旦被情緒支配，事情就不會順利。
負面情緒是成長的原動力
「我聽說跟我同期進公司的同事升官，超嫉妒的。」
「一想到自己就這樣單身一輩子，就突然覺得好寂寞。」
當我們面對某些事情時，會產生嫉妒或不安，我在上一節提過，「擁有負面情緒」本身並不是一件壞事，因為負面情緒會化為讓人成長的原動力。我們以「不安」為例來思考看看吧！我經常聽到大學考生的煩惱，有一位考生說很擔心自己就算拚命讀書還是考不上，為此不安到了極點。
我這麼回答他：「感到不安絕不是壞事，如果你覺得超有自信，就不會想要讀書了吧？所以，你該做的並不是消除不安，而是把不安化為讀書的動力。」正因為感到不安，人們才會為了將來而努力唸書。正因為曾經失敗才會感到不甘心，才會努力讓朋友刮目相看，進而出人頭地。換句話說，情緒可以化為動力的來源。
被情緒支配和不被支配的人
把負面情緒化為動力並發憤圖強是件好事。但是，事實卻是很多人都無法控制負面情緒。
「滿腦子只擔心考不上，導致無法專心讀書。」
「考試時太過緊張，無法好好作答。」
這些都是被情緒支配的例子。
被情緒支配不但沒有建設性，還會導致人生不順；相反地，能夠掌控情緒的人會採取有建設性的行動，讓工作和私生活都很充實。時常被情緒支配的人，必須趕快學會如何控制它。
POINT
正因為有負面情緒，人才會成長。
【書名：不被情緒勒索的51個方法】
【作者簡介：和田秀樹】
1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習，先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格（Karl Menninger）精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師，現為國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所（專治抗老化與企業主管諮商）院長。台灣已經翻譯出版23本書，是知名度高的作者之一。
（文章由三采文化提供 ）