每天簡單的運動習慣,讓身心靈都健康!這2大好處你一定要知道! | 生活減壓 | 梁丁羅

 

工作壓力,是每個人身上都存在的,

但 當我們發現的時候都已對身心產生嚴重影響了。

因此 我們必須找到正確的方法來紓解我們的壓力。

 

可以紓壓的方式有很多種,

要符合經濟又實惠的紓壓方式,非「在家運動」莫屬了!

 

很多人總說:每天下班就累得半死了,怎麼會有體力運動?

在我們犯懶追劇的時候、聽音樂的時候 都可以作簡易運動。

準備個瑜珈墊或是巧拼就可以運動拉~

 

好比說來個伏地挺身、空中踩腳踏車、仰臥起坐等簡單的運動都是可行的,

一開始先從半小時開始,慢慢拉長時間讓身體熱起來並流汗 來達到效果。

 

運動對我們的「身體」及「心靈」上都有很大的幫助,

 

()對身體的好處

可讓身體達到增進肌力、強化骨骼、改善呼吸、保持身材、減少罹患心臟病、高血壓等慢性疾病...等效果。

 

()對心靈的好處

可讓身體達到紓解壓力、減少焦慮、促進分泌而感到愉悅的效果

 

一齣戲至少半小時、聽歌的時間總過的快,

所以 工作再忙,下班都請抽點空出來動一動吧!

 

不僅以適當的運動來促進身心健康外,還能保持身材,

快來運動 擁有健康的人生吧!

 



 
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