〈前言〉從承認「情緒」開始
你是否發現，控制不住內心情緒、心情不好的人變多了呢？證據就是市面上開始充滿了各式各樣的情緒書籍和相關議題，大多都在探討「情緒調整」、「情緒控管」與「不情緒化」等等的訣竅。看到這些書籍，大家可能會覺得情緒化是一件不好的事，應該要像修行僧一樣，追求心如止水的境界。
老實說，我是個容易情緒化的人，尤其是我個性很急，容易因為一點小事就煩躁，雖然我容易情緒化，卻很少出現問題行為。我有幾個祕訣，第一個是對於「自己比別人更急躁」這件事要有所自覺，先從承認自己的情緒偏見開始，就能壓抑怒氣。第二個是不把自己的想法視為絕對，接受其他的可能性，不堅持己見，就沒有壓力。第三個是重視結果，我希望得到對自己有益的結果，有時會不惜向別人低頭。這些方法的重點在於不是如何消除自己的情緒，而是如何不被情緒影響，因為我們是人，本來就會有心情不好的時候。
雖說如此，如果可以的話，與其心情不好，還是心情好的時間多一點比較好。如果一直心情不好，人體的免疫力會下降，也容易生病；相反地，心情愉快時，免疫力會跟著提升，身體更健康。因此，本書除了消除負面情緒與壓力的訣竅之外，還會大量介紹能讓心情愉快的方法，而且每一個都能馬上執行。
我以精神科醫師的身分撰寫了好幾本著作，提出許多不受情緒影響、讓工作和人際關係更順利的方法。在這本書中，我把那些精華整理得簡單易懂，並搭配豐富的插圖。我有自信這是一本能完全「讓心情由負轉正的情緒之書」，光是讀這本書，就能讓心情愉悅，衷心希望本書能為各位讀者帶來快樂的人生。
【書名：不被情緒勒索的51個方法】
【作者簡介：和田秀樹】
1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習，先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格（Karl Menninger）精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師，現為國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所（專治抗老化與企業主管諮商）院長。台灣已經翻譯出版23本書，是知名度高的作者之一。
（文章由三采文化提供 ）