只有做不做，沒有「怎麼做」
很多人可能聽過上述所提的一切，然後說：「好，我知道了，但是該怎麼做呢？」他們會說，我知道自己的價值觀很遜，愛逃避責任，自以為是地要全世界繞著我打轉，重視我碰到的逆境與不順。我都知道，但是我該怎麼改變？
我的答覆是：「只有做不做，沒有『怎麼做』。」（這句話係模仿《星際大戰》尤達大師的名言：「只有做不做，沒有試試看。」）
你時時刻刻、日復一日都在做選擇，選擇要在意什麼、關注什麼。因此，要改變自我很簡單，只要改變在意的對象與價值觀即可。
真的就是這麼簡單，但知易行難。
之所以困難，是因為過程中你會覺得自己是魯蛇、有些心虛、像個笨蛋，這些都是一開始的反應。然後你會緊張不安、抓狂暴怒，可能忍不住對妻子、友人、父親咆哮。這些都是改變價值觀、改變關注事物時，會出現的副作用。過程雖然難熬，卻不可免。
改變的確簡單，但真的真的很困難。
我們來檢視一下可能出現的副作用。我打包票，你會變得沒那麼篤定、沒那麼有把握。「我應該放棄這個嗎？這事這樣做對嗎？」放棄多年來仰賴的價值觀，一定會覺得失去方向感，彷彿再也無法分辨對錯。過程雖辛苦，但實屬正常。
接下來，你會覺得自己是名魯蛇。你這大半輩子都是靠原先那套舊價值觀評量自己，因此一旦改變價值觀的優先順序、評量依據，以及原有的行為舉止，表示你已達不到過去的標準。這下你會覺得心虛，覺得自己無足輕重。儘管不習慣、不舒服，都是正常反應。
再者，別人會對你的改變不以為然。這輩子累積的關係多半靠之前的價值觀牽線與維繫，一旦改變了那些價值觀（諸如你決定學業重於玩樂、結婚成家重於約炮、做自己喜歡的工作重於賺錢），你這一百八十度的大轉變會撼動你所有的關係鏈，許多關係可能突然崩解。這也是正常反應，即使一樣會不習慣、不舒服。
這些都是改變價值觀，將在意對象換成更重要、更值得費心的事物之後，必然會經歷的副作用，痛是痛，但是在所難免。重新評估價值觀時，一路上會碰到內外夾擊與反彈。最明顯的是，你會變得沒把握，懷疑自己是不是做錯了。
但是時間會證明，這是好事。
【書名：管他的：愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生】
【作者簡介：馬克‧曼森（Mark Manson）】
七年級生，超人氣部落客，讀者超過兩百萬人。同時也是企業家，當過愛情顧問。自二○○七年起迄今，馬克已幫助超過三十個國家的人們處理感情和人際關係方面的問題。曾自費出版《模範：和女性交往，誠實為上》（Models: Attract Women Through Honesty），連同有聲書在內，共銷售超過五萬本。
（圖文由大塊文化提供）