女孩們，想瘦身別再只是嘴上說說，也不要等到下班、放學後累得半死才勉勉強強考慮是否該運動，從今天起，每天早上起床後首先做到以下3件事，妳就可以養成瘦身的好習慣，輕輕鬆鬆將減重列為日常生活之一。
1. 早餐前先來一杯蘋果醋
除了早晨喝水能幫助新陳代謝、喚醒身體機能外，嫌白開水有些淡而無味的人，不妨改喝一杯蘋果醋！科學研究顯示，蘋果醋能降低我們的飢餓感(這樣就不會一直想吃東西了!!)、增強免疫力，它還能降低澱粉食物的升糖指數、減慢葡萄糖進入我們血液的速度，讓我們長時間感到飽足感、減低食慾。
2. 晨間動一動
早晨運動已經被證實能加強身體代謝、也比起在其他時間運動更能消耗卡路里；除此之外，晨間運動還能改善我們的心理狀態，激發我們一天都用健康的心情生活。養成早上運動的習慣，也能確保我們不會隨隨便便就發懶省略它(像是下班回家好累就乾脆只追劇......)，要是覺得太難做到，除了重訓有氧，能在早上做個伸展瑜珈或是熱瑜珈也很好！
3. 別小看冥想的重要性
幾乎全世界成功的人士都有冥想的習慣，近年來也愈來愈多科學報導指出冥想的正面效用。每天早上醒來後花個10分鐘，調整好自己的坐姿，靜下心來專注自己的呼吸並放鬆。當我們放鬆身體，讓心情平靜，並試著觀想、鼓勵自己一天吃東西時都能專心、不要狼吞虎嚥，我們接下來在進食時能養成感恩食物的習慣、並防止自己吃過多喔。
文／Sasha 來源／POPSUGAR、Instagram
文章轉載自 明潮時尚