為什麼分手那麼久還走不出來?很有可能被這5種情緒綁架了! | 聰明女人 | 夏雪翼



只要談過戀愛的人,幾乎都會面臨到分手的情況,分手的時候,都會有幾種心情:憤怒、悲傷、心碎、後悔、不解、自責……等等。但是過了一段時間之後,有的人逐漸癒合情傷,邁步往新的人生走去;卻有些人,選擇停留在原地,將自己困在走不出的情傷之中,只怕有天對方回頭時會找不到她。

當妳面臨分手的時刻,妳是怎麼處理自己的情緒呢?妳為自己做了什麼?哪些事幫助妳走出情傷?。哪些沒有?如果妳是積極走出情傷的人,恭喜你很勇敢。如果妳是消極地擺爛,以為時間可以沖淡一切,只要不去觸碰傷口就好了,那麼,請妳捫心自問:妳為自己做過什麼事?還是妳整顆心仍擺在對方身上,一心只想挽回對方?女孩們,切記,分手是一連串的適應過程,不論是外在適應或是內在適應,妳都必須瞭解分手讓妳的人生改變了!如果妳真的適應不良是正常的,當妳極力抗拒改變又不得不變時,就會發生幾種抗拒模式,反而讓妳的情傷更加延長。

第一種、妳在等答案嗎?
很多人在分手後做的第一件事就是問:「為什麼?」覺得對方將分手的理由說得不清不楚,所以害妳被卡在這段關係中不上不下,妳很需要知道究竟你們分手的真正答案和理由是什麼?這種情況通常發生在沒有共識感的情侶身上,或是你們根本溝通不良,當對方已經表現出不滿的、受不了時候,妳卻沒有察覺,直到他終於離開了,妳才驚覺妳失去他了!女孩!分手的理由有千百種,但真正的答案就是「他不愛妳了」。
解決良方:請妳從不斷想問對方「為什麼」回到妳的傷口上頭,問自己「怎麼了」,從妳自己的傷口、妳親身的經驗去找尋答案:妳有沒有很難過?妳有沒有很痛苦?好好看清自己的傷口,認清自己現在的狀態怎麼樣,然後問自己:我還要繼續讓這樣子的自己受傷嗎?我還要苦苦追尋答案嗎?因為答案早就擺在那裡,痛苦的自己才是妳應該面對的現實。

第二種、把愛人神格化
有些人會把情人想得像男神一樣美好,因為,如果妳的情人條件比妳好,或妳自己主觀認為他很好,妳會在不知不覺中將他神格化,覺得他樣樣都很棒,可以跟他在一起是妳的福份。妳不自知妳正在貶低自己,妳把對方想像得太優秀,一旦你們分手了,妳會覺得都是自己不好,認為只要自己改變他就會回到妳身邊。但是,真相是這些全都是妳自己想像出來的,妳並沒有妳想像中那麼糟,否則當初那個男神不會跟妳在一起?
解決良方:請妳開始去神格化,並練習讓自己升格。也就是說,把對方從神桌上拿下來吧!換個角度去想,究竟這段感情為什麼會走到分手?妳和他的問題出在哪裡?別再用男神的眼光去看他,而是以中性的眼光去看待每一件爭執的原因與過程。然後幫助自己成為更好的人,不論是外在條件、內在條件,請妳試著讓自己變得更好、更吸引人。

第三種、木乃伊化
這是指在分手後,仍會將對方的物品留在自己的房間裡,並保持原狀。如果這樣的情況在感情結束初期發生,也許幾個星期到一個月內,這是可以接受的,因為很多人在初期面對分開的劇烈疼痛,需要保留一點心力去感受到仍和對方連結的安全感。可是,如果這種情況已經長達三個月,甚至長達半年之久,就要盡快讓自己離開這個狀態,因為看到任何與對方有關的物品,會讓妳沉浸在悲傷中無法走出來。
解決良方:如果妳完全沒有去動他留下來的東西,表示妳心裡完全不想為分手做任何改變,妳是不是在心裡還留存一個屬於他的位置?這樣其實是「沒有辦法接受事實」的狀況,對於妳來說是極不健康的。建議妳,一鼓作氣打包、清理他的東西,好好和這段感情道別,妳可以邀請好友或家人幫妳一起清空,因為整理對方的東西常讓自己心裡產生很多情緒,此時有信任的的人在旁陪伴自己,可以讓情緒處在比較穩定的狀態。

第四種、一直持續無縫接軌
這種行為是在感情上無法接受分離的事實,需要立刻有新的愛情來麻醉妳的痛苦、讓妳擁有正常生活的動力,或是把新的對象當成前男友的化身。其實一直持續無縫接軌的人,可能在很早期有一段很好的關係沒有好好道別,或者那段非常重要的關係,帶給自己強烈的痛苦,讓妳覺得「我之後再也不要經歷這種痛苦了」,所以每當妳在感情裡不滿意、或覺得快要經營不下去的時候,就會立即斬斷這段感情,跳入新的人懷裡。這樣子,妳從不去正視自己心裡的傷口,只會讓傷口持續潰爛下去。
解決良方:請妳認知到,空窗其實是為了遇到更好的他,空窗的目的是讓妳好好沉澱自己,去發現究竟在原本的關係或早期那段重要的關係裡,兩者之間有什麼共同性?這些共同性很重要,需要妳去修正,如果妳的生命裡不斷出現的課題沒有修正,妳不會遇到對的人,並跟他發展出良好的關係。

第五種、抗拒接觸悲傷
有一種人,在歷經分手時會強烈避免自己產生任何悲傷的情緒。但是,悲傷其實是排毒和代謝的過程,啜泣或流淚,能讓妳開始慢慢感覺到這段感情已經離開了,所以悲傷是有意義且有功能的。如果妳抗拒去接觸悲傷,反而延長悲傷的過程、拖長療癒的道路。
解決良方:妳必須正視妳的情緒,想一想,為什麼妳不能允許自己難過?難過、脆弱的感覺,讓妳害怕承認妳被甩了、有輸了的感覺嗎?如果妳難以呈現自己的脆弱,請妳好好想想:在成長過程中,是什麼讓妳覺得妳不能有這樣的悲傷脆弱?有可能是家裡有人要求妳不能悲傷、不能展現脆弱;也有可能是妳的家人常在妳面前崩潰,或者要求妳安撫他的情緒。這種情況讓妳覺得痛苦,讓妳告誡自己不可以跟那個人一樣,所以,當妳難過傷心時,很難去接觸背傷,因為一接觸,就讓妳感覺自己跟那個家人是一樣的,而這個連結讓妳感到痛苦。如果是這樣,請妳把這些感覺分開來,妳的感覺是妳的感覺,即便妳承認、接受自己的感覺,並不代表你會變成像那個家人一樣的人,也不代表妳是沒有用的人,因為妳正在為自己進行很重要的療癒過程。

分手的情傷不好受,有些人以為轉移自己的注意力就會好過一點,卻發現自己在午夜夢迴之際還是暗自垂淚,並在那一刻非常討厭自己。女孩啊!想要加速情傷療癒的方法,就是去碰觸自己、碰觸傷痛,沉靜下來好好面對難過的歷程,並陪伴自己走過,才能逐漸走出傷痛、迎向新的生活。

註、本文參考 愛心理 於商周出版的《為什麼我們愛得如此不安》一書



 
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