只要談過戀愛的人，幾乎都會面臨到分手的情況，分手的時候，都會有幾種心情：憤怒、悲傷、心碎、後悔、不解、自責……等等。但是過了一段時間之後，有的人逐漸癒合情傷，邁步往新的人生走去；卻有些人，選擇停留在原地，將自己困在走不出的情傷之中，只怕有天對方回頭時會找不到她。
當妳面臨分手的時刻，妳是怎麼處理自己的情緒呢？妳為自己做了什麼？哪些事幫助妳走出情傷？。哪些沒有？如果妳是積極走出情傷的人，恭喜你很勇敢。如果妳是消極地擺爛，以為時間可以沖淡一切，只要不去觸碰傷口就好了，那麼，請妳捫心自問：妳為自己做過什麼事？還是妳整顆心仍擺在對方身上，一心只想挽回對方？女孩們，切記，分手是一連串的適應過程，不論是外在適應或是內在適應，妳都必須瞭解分手讓妳的人生改變了！如果妳真的適應不良是正常的，當妳極力抗拒改變又不得不變時，就會發生幾種抗拒模式，反而讓妳的情傷更加延長。
第一種、妳在等答案嗎？
很多人在分手後做的第一件事就是問：「為什麼？」覺得對方將分手的理由說得不清不楚，所以害妳被卡在這段關係中不上不下，妳很需要知道究竟你們分手的真正答案和理由是什麼？這種情況通常發生在沒有共識感的情侶身上，或是你們根本溝通不良，當對方已經表現出不滿的、受不了時候，妳卻沒有察覺，直到他終於離開了，妳才驚覺妳失去他了！女孩！分手的理由有千百種，但真正的答案就是「他不愛妳了」。
解決良方：請妳從不斷想問對方「為什麼」回到妳的傷口上頭，問自己「怎麼了」，從妳自己的傷口、妳親身的經驗去找尋答案：妳有沒有很難過？妳有沒有很痛苦？好好看清自己的傷口，認清自己現在的狀態怎麼樣，然後問自己：我還要繼續讓這樣子的自己受傷嗎？我還要苦苦追尋答案嗎？因為答案早就擺在那裡，痛苦的自己才是妳應該面對的現實。
第二種、把愛人神格化
有些人會把情人想得像男神一樣美好，因為，如果妳的情人條件比妳好，或妳自己主觀認為他很好，妳會在不知不覺中將他神格化，覺得他樣樣都很棒，可以跟他在一起是妳的福份。妳不自知妳正在貶低自己，妳把對方想像得太優秀，一旦你們分手了，妳會覺得都是自己不好，認為只要自己改變他就會回到妳身邊。但是，真相是這些全都是妳自己想像出來的，妳並沒有妳想像中那麼糟，否則當初那個男神不會跟妳在一起？
解決良方：請妳開始去神格化，並練習讓自己升格。也就是說，把對方從神桌上拿下來吧！換個角度去想，究竟這段感情為什麼會走到分手？妳和他的問題出在哪裡？別再用男神的眼光去看他，而是以中性的眼光去看待每一件爭執的原因與過程。然後幫助自己成為更好的人，不論是外在條件、內在條件，請妳試著讓自己變得更好、更吸引人。
第三種、木乃伊化
這是指在分手後，仍會將對方的物品留在自己的房間裡，並保持原狀。如果這樣的情況在感情結束初期發生，也許幾個星期到一個月內，這是可以接受的，因為很多人在初期面對分開的劇烈疼痛，需要保留一點心力去感受到仍和對方連結的安全感。可是，如果這種情況已經長達三個月，甚至長達半年之久，就要盡快讓自己離開這個狀態，因為看到任何與對方有關的物品，會讓妳沉浸在悲傷中無法走出來。
解決良方：如果妳完全沒有去動他留下來的東西，表示妳心裡完全不想為分手做任何改變，妳是不是在心裡還留存一個屬於他的位置？這樣其實是「沒有辦法接受事實」的狀況，對於妳來說是極不健康的。建議妳，一鼓作氣打包、清理他的東西，好好和這段感情道別，妳可以邀請好友或家人幫妳一起清空，因為整理對方的東西常讓自己心裡產生很多情緒，此時有信任的的人在旁陪伴自己，可以讓情緒處在比較穩定的狀態。
第四種、一直持續無縫接軌
這種行為是在感情上無法接受分離的事實，需要立刻有新的愛情來麻醉妳的痛苦、讓妳擁有正常生活的動力，或是把新的對象當成前男友的化身。其實一直持續無縫接軌的人，可能在很早期有一段很好的關係沒有好好道別，或者那段非常重要的關係，帶給自己強烈的痛苦，讓妳覺得「我之後再也不要經歷這種痛苦了」，所以每當妳在感情裡不滿意、或覺得快要經營不下去的時候，就會立即斬斷這段感情，跳入新的人懷裡。這樣子，妳從不去正視自己心裡的傷口，只會讓傷口持續潰爛下去。
解決良方：請妳認知到，空窗其實是為了遇到更好的他，空窗的目的是讓妳好好沉澱自己，去發現究竟在原本的關係或早期那段重要的關係裡，兩者之間有什麼共同性？這些共同性很重要，需要妳去修正，如果妳的生命裡不斷出現的課題沒有修正，妳不會遇到對的人，並跟他發展出良好的關係。
第五種、抗拒接觸悲傷
有一種人，在歷經分手時會強烈避免自己產生任何悲傷的情緒。但是，悲傷其實是排毒和代謝的過程，啜泣或流淚，能讓妳開始慢慢感覺到這段感情已經離開了，所以悲傷是有意義且有功能的。如果妳抗拒去接觸悲傷，反而延長悲傷的過程、拖長療癒的道路。
解決良方：妳必須正視妳的情緒，想一想，為什麼妳不能允許自己難過？難過、脆弱的感覺，讓妳害怕承認妳被甩了、有輸了的感覺嗎？如果妳難以呈現自己的脆弱，請妳好好想想：在成長過程中，是什麼讓妳覺得妳不能有這樣的悲傷脆弱？有可能是家裡有人要求妳不能悲傷、不能展現脆弱；也有可能是妳的家人常在妳面前崩潰，或者要求妳安撫他的情緒。這種情況讓妳覺得痛苦，讓妳告誡自己不可以跟那個人一樣，所以，當妳難過傷心時，很難去接觸背傷，因為一接觸，就讓妳感覺自己跟那個家人是一樣的，而這個連結讓妳感到痛苦。如果是這樣，請妳把這些感覺分開來，妳的感覺是妳的感覺，即便妳承認、接受自己的感覺，並不代表你會變成像那個家人一樣的人，也不代表妳是沒有用的人，因為妳正在為自己進行很重要的療癒過程。
分手的情傷不好受，有些人以為轉移自己的注意力就會好過一點，卻發現自己在午夜夢迴之際還是暗自垂淚，並在那一刻非常討厭自己。女孩啊！想要加速情傷療癒的方法，就是去碰觸自己、碰觸傷痛，沉靜下來好好面對難過的歷程，並陪伴自己走過，才能逐漸走出傷痛、迎向新的生活。
註、本文參考 愛心理 於商周出版的《為什麼我們愛得如此不安》一書