效果 改善浮腫，雕塑腿部線條、提升專注力
男人啊～大部分的時候都是用下半身思考的！當然也有一些思想單純到像木頭的～
一般人常說的腹肌，其實就是指在腹部正中央的「腹直肌」。將注意力集中在腹直肌上，好好鍛鍊下腹部和腰部的線條！
深蹲是健身中功效最強的，因為深蹲能夠鍛練到整個身體。能提供一個高度合成代謝的，能夠燃燒更多的脂肪，對增長肌肉效率也很高。它不僅可以讓你腿部更加緊緻，還能夠改善提高你的運動能力、協調性和功能性，讓你跑的更快，跳的更高。標準的深蹲的確能提升代謝率減重，但不正確的技術動作反而會使膝關節受損，得不償失。
夏天即將來臨，女孩們快放下食物，趕緊起身運動，鍛鍊結實好身形。這回邀請World Gym有氧老師渱棠針對特別難瘦的後背肉、馬鞍肉提出鍛鍊對策，同時分享練出馬甲線、蜜大腿的簡單方法，天天照著做再搭配有氧運動以及飲食，相信今年7月，妳就能換上比基尼自信秀身材！
這樣的手臂線條、這樣的胸部曲線、這麼纖細的腰部。不論到了幾歲，女人都要性感才行！
有句話說「男人是靠下半身思考的動物」，他們容易被女人的身體牽引，而失去了自我，行為順著下半身的反應去了。單身的時候，他們想怎樣都可以，但是當妳和他交往，就要把他的下半身也管緊緊，否則容易犯下錯誤啊！
若臀部下垂，腿部看起來會變短，而且顯得腰身更長，何況我的臀部天生又小又窄，可以說是最差的先天條件，只要穿上牛仔褲，根本看不到臀部，反而讓小腹變得很明顯，害我經常需要遮遮掩掩。因為我的運動目標是美麗曲線，於是我咬緊牙關開始訓練臀部。
今天要來解決女孩們永遠的課題，打倒下半身肥肉運動！這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉， 只要紮實地做，大家很快就可以挑戰下衣失蹤時尚囉！