【一周激瘦3公斤,七日排毒瘦身餐讓你擁有水亮蛋殼肌!】 | 美麗保養 | 女人幫小編

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準備好要享受身體清空的暢快與美好了嗎?如果答案是肯定的,在進行7日排毒瘦身餐之前,要花費最多時間與精力預備的,就是在準備食譜這件事上了。

準備食譜
對平常不做飯的人來說,可能會覺得有點難,不過,排毒湯食譜使用的大都是簡便、輕鬆的烹調方法,所以不需要有太大的壓力。真的一點都不用緊張,頂多只是拌炒食材再加水煮沸,就可以丟到攪拌機去處理了。

第一天到第三天的食譜是一樣的,早餐在米糊裡加入2大匙的亞麻籽沖泡來喝,午餐跟晚餐則分別為生機排毒湯和淨化排毒湯。前三天的食譜之外,可再搭配一些水果或零食來吃。

第四天到第六天的食譜也相同,早餐在牛奶中加入2大匙的亞麻籽沖泡喝,午餐是綜合排毒湯,晚餐是雞肉或烤牛肉配點蔬菜。這三天的食譜中,也可以追加一些水果或零食。第七天只有早餐在牛奶中加入2大匙的亞麻籽沖泡來喝,午餐和晚餐則分別再吃一次前三天的生機排毒湯與淨化排毒湯。當然,一樣也都可以再搭配一些水果或零食來吃。大家要投注全副心力準備的,前面敘述就幾乎已經全部包括了,真的是超級簡單吧!

充足的睡眠
施行7日排毒瘦身餐計畫,必須好好掌握的第二個原則是要有充足的休息,也就是安穩地睡飽才行,因為人體在睡眠時,會活躍地進行解毒的工作。不過就算平常不太容易入睡也沒關係,只要體內一旦發生淨化與排毒的作用,睡意自然會排山倒海而來。

第四天開始簡單的伸展和按摩
剛開始為了讓身體得到充分的休息,其實連運動也不能做。但是在第一階段的排毒完成後,第四天起,就要做一些簡單的伸展與按摩,以促進體內排出毒素與老廢物質。睡前10分鐘,起床後10分鐘做深呼吸伸展,可促進新陳代謝與活絡血液循環,有助於清除體內老廢物質。

有空就補充水分和檸檬汁
在進行7日排毒瘦身餐期間,還必須充分飲水。尤其是在做伸展和按摩的前、後,如果大量飲水,就能輕鬆排出體內的毒素與老廢物質。此外,每天擠檸檬原汁加水飲用,也是減重時務必要遵守的事項之一。因為檸檬汁可以幫助預防減重時造成的免疫力下降,同時還能消除因為瘦身而帶來的疲勞。


排毒計畫進行時務必遵守這些!

√按照7日排毒瘦身餐食譜進食。 
√第一天至第三天不做任何運動。 
√從第四天開始,每天做10分鐘的伸展和按摩。 
√每天都有充分睡眠。 
√用檸檬汁來消除減重的疲勞。 
√充分飲水以促進體內毒素排出。


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圖文摘自:時報出版
《韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐:淨化體內、排除毒素,一周激瘦3公斤,擁有水亮蛋殼肌》



 
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