遇到痛苦的事情時，人會發洩壓力作為「對應方法」。但是，萬一用錯了方法，有可能會導致你始終悶悶不樂。
遇到不愉快的事情時，千萬不能採取某個行動。
那個行動就是「企圖忘記不愉快的事情」。
「不愉快的事情當然是快點忘記比較好。為什麼不行呢？」
應該有不少人這麼認為吧。
在我說明原因之前，請各位先看看以下的例子。
某位員工把錯誤的報價單提交給客戶，結果被上司狠狠罵了一頓。他沮喪地回到自己的辦公桌，心裡這麼想著：
「工作搞砸了。啊啊，我怎麼會犯這種錯呢？算了，早點忘了這件事吧……沒錯，還是快點忘掉那件企劃案的事比較好。昨晚要是有仔細檢查，那件企劃案就不會出錯了，我得早點忘掉才行……話說回來，那個時候要是有重看一遍，就能提出正確的報價了……唉……再想也無濟於事。只能記取這次的教訓，下次要更仔細一點。忘了吧，嗯。可是……〈以下重複〉」
如何？各位是否也曾像這樣陷入思考呢？
記憶有種麻煩的特質，那就是「越想要忘記，記得越清楚」〈這點已透過「韋格納〈DanielWegner〉的實驗」證實〉。
舉例來說，你買了當紅的推理小說在電車上閱讀，同車廂的某位乘客卻洩漏了犯人的名字：
「其實那本小說的犯人，是名叫阿康的刑警喔。」
即便是平常一下子就忘了別人的名字或約定的人，這種時候無論有多想忘掉那個犯人的名字，不知為何卻怎麼都無法忘記。
工作也一樣，越是想著「不要想工作的事、不要想……」，腦中越容易浮現自己在辦公室裡工作的畫面。
既然如此，該怎麼做才能把「不愉快的事情」趕出腦海呢？
答案很簡單。
只要別企圖忘記，改拿別的事情填滿自己的思緒即可。
舉剛才的事例來說，不要企圖忘掉「工作上的失誤」，而是想些別的事情轉換心情。轉換心情的方式，無論是觀看體育賽事或是看電影都可以，最好是能讓自己投入的事情。如此一來，你就能暫時無暇去想不愉快的事情，防止心情低落。人家常說若想治療失戀的情傷就去談場新的戀愛，這也是相同的道理吧。
話雖如此，我想應該也有不少人工作忙碌，無法立即「轉換心情」。
這種時候沒必要勉強擠出時間。因為重點並不是「找點事情做」，而是「拿問題以外的事物填滿思緒」。換句話說，即便只是「把注意力集中在眼前的物品上」，依然有可能使心情獲得一定程度的平靜。
舉例來說，假如工作時犯了錯導致心情沮喪，那就看著手上的罐裝咖啡，心裡這麼想著：
「對了，這罐咖啡不怎麼好喝呢。前陣子在附近咖啡館喝的咖啡超好喝的，果然還是剛泡好的咖啡比較美味吧。對了，今天是發薪日。回家時不如順道去買臺咖啡機吧？嗯，就這麼辦！記得錢包裡有折價券，要不要拿來用呢……」
請你像上述那般，先拿某些事物填滿自己的思緒，而且要盡量去想「快樂的事情」。即便只是稍微轉移注意力，依然能夠減輕日常生活中的壓力才對。
如何活得更「輕鬆」？
請你先想一下，「發生不愉快的事情時」做什麼事能讓心情放鬆。沒有嗜好的人，也可以想想唱卡拉OK、打保齡球、按摩、跑步等活動〈像我就是利用寫小說的方式忘掉不愉快的事情〉。
有時間的人，就來實際試試看如前例的咖啡那種「轉換好心情的方法」。訣竅是從眼前的東西「聯想到別的事情」。
總結
人是一種越想忘記就越是忘不了的生物。
因此，只要巧妙地「轉移思緒」就能使心情變得「輕鬆愉快」。
【書名：你可以活得更快樂】
【作者簡介：小林獎 (Kobayashi Sho)】
出生於東京都。中央大學法律系畢業後，任職於大型印刷公司。在職期間因研究職場心理健康而對心理學產生興趣，為了學習更專業的知識而選擇離職。之後進入東京都內的心理研究所就讀，學習溝通分析等各種理論。目前從事寫作工作，除了運用「戀愛心理學」、「商務心理學」等領域常用的「社會心理學」外，還應用「臨床心理學」、「發展心理學」等理論，期望寫出「能夠幫助許多人的書」、「不針對某一個人，而是大家都想看的書」。超級愛貓。喜歡喝酒但喝不多。
作品有《向〈哆啦A夢〉學習 廢柴的成長之道》（彩圖社）、《你就是主角！心理測驗大冒險 黑暗妖精的洞窟》（あさ出版）、《解讀〈住院醫生PGY〉 跟難搞的人和平相處的心理學》（こう書房）等等。
（圖文由東販提供）