孕前、孕期的準備，決定你的孕期品質
今年三月我剛生下老二Sasa，回想起我懷Kuku和Sasa這兩個孩子的經驗，很明顯可以感受到其中的差異。孕前和孕期如果有做足準備，對於母體的心情、體力和產後恢復都有很大的幫助。當初我和Michael結婚後，我們就有為家中增加新成員的計畫。不過因為過去的飲食與生活習慣，讓我的體脂肪較高， Michael便建議我要先從降低體脂肪開始，而且有氧運動和重量訓練一起搭配做效果最好，兩者比例，重量訓練占65%，像是做瑜伽、深蹲動作等；而有氧訓練則占35%，像是跑步、爬山等心跳必須保持在一定的速率上，這樣才能有效降體脂。
當然，孕前調養身體，除了運動以外，同時在飲食調整更是重要。平時周一至周五的飲食，精緻澱粉像是白飯、白麵條、麵包等，和油炸類幾乎完全不碰。碳酸飲料、調味的牛奶和優格也不喝，只有在周末時，偶爾吃兩三餐澱粉食物。
孕育新生命、媽媽更美麗！
懷孕，是多數女人會經歷的人生過程。
但是在卸貨後、幸福迎接新生命的同時，媽媽們回頭看自己的煩惱通常都是……
肚子鬆弛!!
手臂肥胖!!
屁股扁垂!!
胸部外擴!!
別難過了！
因為即使是大眾眼中擁有先天優異條件的名模，
在開心成為人母後，也會為這些事煩惱。
但因為自身工作關係，所以要更認真的讓自己變好。
超級名模林嘉綺兩次懷孕過程親身體驗、首次公開示範
從孕期到產後的全套瘦身美形計畫
教你用健康飲食、核心＋小肌肉運動，找回更有信心的自己！
〈效果超棒的核心＋小肌肉運動〉
＊10組孕期運動＊9組孕期加強版訓練＊10組產後運動
不僅要大範圍運動，支持體態的小肌肉也要鍛鍊，再多停留10秒效果更好！
孕期：著重下半身肌肉訓練，幫助產程更順利
產後：全身核心肌群運動，完整的體態雕塑
〈吃身體需要的健康飲食〉
＊高蛋白質＊高纖維質＊低碳水化合物
吃對身體好的食物，每天規範自己，周末偶爾的小放縱也可以！
深蹲
這個動作會運用到髖關節與膝蓋，鍛鍊腿部肌肉之外，還能打造美臀肌。
5-10次／依自己體力增加或減少。
1 雙手自然垂放身體兩旁，雙腳打開與肩同寬呈預備動作。10 秒再回預備位置。
2 雙手交握蹲下，膝蓋不超過腳尖。
3 起身，雙手放下，回預備動作，重複5 ∼ 10 次。
4 強化小肌肉，保持深蹲姿勢，上下2 公分微幅做5 次，最後一個動作停留10 秒再回預備位置。
深蹲加強版
這個深蹲訓練，可以強化身體下半身大肌肉群。
5-10次／依自己體力增加或減少。
1 雙手自然垂放身體兩旁，雙腳打開與肩同寬呈預備動作。
2 雙手交握蹲下，記得重心放在臀部上。
3 蹲下後手指碰地板，重複2~3 步驟共5 次，最後一個動作停留10 秒再回預備位置。
(圖文由三采文化提供)