懶惰的減肥者沒有資格變瘦！
懲罰計畫：
明明在減肥，但卻沒做運動是嗎？
吃了美食享受了生活，現在該是時候痛苦一下了。
在下定決心減肥之前，不會連這點程度的覺悟都沒有吧？
P-1 波比跳
1. 身體站直。
2. 上半身往前彎，雙手手掌撐地。
3. 輕輕跳起來，雙腳往後伸直，擺出前趴姿勢。
4. 再跳一次，雙腳往前收回。
5. 上半身抬起來，同時原地向上跳起，這樣做完算一次。
【書名：突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動：韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程】
【作者簡介：金皗原】
被譽為鄭多燕接班人，卻超越鄭多燕的「Miss金」，以素人之姿，在無健身教練特別指導的情況下成功從104Kg→50Kg！完美減掉54Kg贅肉，卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀，在韓國網路上引起高度討論！
（內容由尖端出版提供）