7Day高強度燃脂運動，快速甩掉油脂！
在這個競爭的時代，什麼事情都要爭「第一名」，連外貌和身材也不例外。有的人也許因此感到沮喪，但既然現在是外表重要的時代，只要能自己來支配外貌和身材不就行了？現在開始不再抱怨，並鼓起為身材奮戰的勇氣，開始減肥吧！
DAY7運動
7天的「密集甩肉運動」會比平時的日常運動稍微辛苦一點，不過絕對不可以放棄！這天最重要的日子，絕對不能狼狽的出現而受盡屈辱！請忍耐堅持，跟贅肉說掰掰！
DAY 6運動
經過昨天的運動，即使全身肌肉在痠痛，也不可以放棄。
這是有徹底活動肌肉的訊號！
手臂行走
「手臂行走」是運用自己體重完成的全身性運動，能有效燃燒脂肪，除了能增強柔軟性和鍛鍊肌肉，還能達到有氧運動的效果。這個運動要做3回，3回15次。
DAY 5 運動
已經各做一組下半身運動和上半身運動了，身體應該呈現有點緊繃的狀態，這種時候，更要大幅度地運動，你也可以想成是在為過去想吃就吃的行為贖罪。
運動坐姿划船
這是可以打造無贅肉的背部曲線的運動，只要用破洞不能穿的絲襪就可以做了。這個動作要反覆做3回，1回20次。
運動板凳撐體
如果想擁有曼妙的上半身，就非「板凳撐體」莫屬。除了可以讓手臂、胸部變美，還能運動下半身，用椅子或桌子都可以做。這個動作要做3回，1回15次。
DAY 4 運動
身體好像沒有變化？還剩下 4 天，為了重要的日子，先別急著放棄吧！
彈跳深蹲
這是有助於燃燒下半身脂肪的運動，也能打造緊緻的腿部線條，對於自己下半身不滿意的人，是再好不過的運動。這個動作要做3回，1回12次。
DAY 3 運動
今天的循環動作以鍛鍊手臂和腰腹為主，讓線條更結實好看。
提手平舉＋弓箭步
這是能同時訓練上半身和下半身的動作，務必要勤奮地做。雖然手臂出力即使不拿東西也運動到，但加上不至於吃力的2 ∼ 3公斤重量，效果會更顯著。這個動作要做3回，1回15次。
DAY 2 運動
有沒有感覺手腳更緊緻有彈性呢？做循環運動時，中間不能休息，要連續做動作。用有氧＋全身循環運動，加油到最後一刻吧！
DAY 1 運動
重要的日子終於到來，今天就好好休息，做些簡單的有氧運動和伸展， 讓這段時間辛勤的身體放鬆一下吧！
最後一天請充分休息並做簡單的有氧運動、伸展放鬆，避免做會消耗過多水分的激烈運動和全身泡澡。
【作者介紹 李妍 (이연)】
2014年，榮獲Musclemania世界健美大會的「比基尼小姐」獎項、「運動模特兒」第一名，另外，也在由韓國健美協會主辦的第9屆健美小姐大會中脫穎而出，榮獲「比基尼小姐」第二名，更是一位持有多種健美認證資格的身材專家。
(圖文由 瑞麗美人國際媒體 提供)