與其自己痛苦，不如勇敢說「不」
★許多人身邊都有斬不斷的人際關係。
★因為不敢說「不」所以心情不好。
★試著說「不」！
斬不斷的人際關係會導致壞心情
團體生活中許多人都有斬不斷的人際關係，就像不愛吃甜食的A平時很受B的照顧，某一天收到B送的大福，雖然A的真心話是不想吃大福，但還是勉強吃了一口，然後說「真好吃」。結果，B一心認定「送甜食能讓A開心」，從此之後一有機會就送甜食給A，到最後A也不敢說自己其實不喜歡甜食，所以感到壓力很大。
每個人或多或少都有類似的經驗，好比不敢不送年終禮品或賀年卡給曾經照顧過自己的人，或是不敢拒絕上司的酒席邀請，社會中這些複雜的人際關係，讓每天都過得不愉快。
提起勇氣說「不」
「對於討厭的事，我不敢說不。」
「因為不想惹麻煩，所以吃點虧就算了！人際關係良好最重要。」
如果你是這樣的人，那就從現在開始改變吧！偶爾提起勇氣，試著說「不」。
對於不合胃口的伴手禮，可以直說「很抱歉，我不愛吃」；面對不想參加的酒席，回答「我有事不能去」也OK。
總是壓抑自身情緒的人，都會對說「不」感到猶豫，但是說「不」也是一種溝通，無論對方立場為何，只要自己不能接受或不能忍受，就要老實說出來。如果對方是通情達理的人，就算雙方都對彼此說出真心話，關係也不會改變，只要不要用情緒性發言攻擊對方就好，坦率地表明真心話與情緒化是兩回事。
偶爾有勇氣說「不」很重要。
【書名：不被情緒勒索的51個方法】
【作者簡介：和田秀樹】
1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習，先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格（Karl Menninger）精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師，現為國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所（專治抗老化與企業主管諮商）院長。台灣已經翻譯出版23本書，是知名度高的作者之一。
（文章由三采文化提供 ）