在上一篇文章提到陪伴內在小孩的議題，https://women.talk.tw/Article.aspx?Article_ID=7946，詳細文章請參考本網址，如果我們不好好處理內在，就向上篇提到她會不斷出現打擾我們。那些不願去面對傷痛和記憶，在潛意識是許多自己不願意面對的事件、情緒、想法、感受等，透過一些內在的機制壓抑到意識之外；為了避免它浮現到意識層面來造成痛苦，不斷地壓抑它，就像一個抽屜，重重關上，上鎖加封，永不開啟。
杏語心靈診所提到，有的內在小孩會主動地向你求救，用不安和焦慮來引起你的注意力。他希望你除了將注意力放在外在事物（例如金錢、朋友、工作、家人期待等等）之外，還可以花些時間與他相處，陪伴孤獨害怕的他。這個小孩若是長期受到忽視，往往會變得憤怒，並將這股能量轉到你的身體上，使得你的身體出現疼痛或不適。有的內在小孩擔心受你責備，因而決定躲在你看不到的地方。當內在小孩把與你之間的聯繫阻斷，他也帶走了你的感覺，留下空有軀殼的你。
親職心理學家楊依靜老師提到，和內在小孩接觸時，接納他可能的情緒是重要的。也許開始這個小孩只想哭泣，允許內在小孩這樣做，並且仍舊祝福他、陪伴他。內在小孩往往是敏感警覺的，他需要你的接納與支持，才能安心地呈現自己，發洩多年來的傷痛－－恐懼、憤怒、悲傷、失望、和無助。慢慢地，他也會告訴你他的需要，讓你有機會回應，並且與他分享你的喜樂哀懼，共同走向充滿希望與愛的未來。
老師提到幾個簡單步驟幫助自己與內在小孩探索：探索一：「開啟對話，心安頓」- 靜心冥想引導放鬆，提升內在感受力，並於學習開啟內在小孩對話，讓內在小孩抒發情緒出口。探索二：「守護自己，心安定」-給予內在小孩防護的能量，可以透過專業人員引導安定身心的連結。探索三：「承接自我，心安適」- 啟動觸覺感官，透過重複形式的摺紙練習，製作放心盒，為自己鼓勵與激勵，並製作承接紙盒，承接內在各種情緒。探索四：「為我祝福，心安在」- 回到自己，學習觀照自己。最後，透過接納自己才能真正照顧到自己內在小孩，院大家都能察覺和照顧自己的內在小孩。