(JTBC官網)
美貌、財富或權力，終有一天會消失。唯一不會消失的，是「氣質」。所謂「氣質」，亦即「氣度」與「格局」，你的氣質，取決於你以什麼樣的姿態活著。
很多人以為氣質是天生命定的，但是，氣質其實是可以透過後天練習培養的。
優雅的氣質和談吐，是令人無法忽視的魅力，對自己的人生有目標和要求，是開始的第一步。我最喜歡自己做著喜歡的事，充滿熱情地付出和投入，那是一種氣場，一種專注，一種令人著迷的態度。
一個人的氣質是由內而外散發出來，取決的關鍵從來不只是外表或是名牌穿搭，透過談吐、閱讀、行為舉止的各種練習，就是氣質女生養成必須要學的功課。氣質會幫你的個人形象增添品味和優雅。
不貶低自我
隨時想要追求第一的心態，乍看之下似乎很有氣質，但其實是品格低下的「隱性小市民」。還有另一種人，只要稍微偏離自己熟悉的領域，就立刻像小貓一樣戰戰兢兢、緊張不已，和平時判若兩人，這種人是更容易辨別的小市民。
這種人會不會謙虛地尊敬他人？當然不會，他們只是試圖藉由自我貶低來保護自己，基本上和「隱性小市民」藉由貶低他人來保護自己優勢立場的做法沒什麼兩樣。
因此，過度謙虛而變成卑怯時，就跟傲慢的態度一樣，和氣質根本是兩回事。而且，人緊張的樣子有時候往往會顯得驕傲和盛氣凌人。
不必在意別人怎麼看自己，而是要站在自己希望給別人留下什麼印象的立場和他人相處，在提升自我的同時，讓對方也得到提升。在此基礎上謹慎應對，就可以成為氣質美女。
人生要有課題和目標
舉止優雅、表情溫和、待人處事謙虛有禮......如果只有從表面認識前面列舉的這些有關氣質的定義，就代表並不瞭解一個人的氣質來自內心。
大海看似平靜美麗，其實為了保持這種平靜和美麗，必須付出持續的努力。但這種努力並非自我約束，免強自己假裝有氣質，而是必須隨時朝向目標不斷努力。
不是腦袋空空、碌碌無為地過每一天，而是對生活、對人生擁有目標和課題。對人生的真摯態度可以培養一個人的氣質。
無論何時何地，都不能迷失目標。如果你希望自己成為氣質美女，不妨在本書中發現自己的課題，在日常生活中加以實現。
任何微不足道的事都無妨。只有擁有目標和熱情，身體和頭腦就會持續發達。能不能持續燃燒內心的熱情，是決定未來人生的關鍵。
美麗的外貌或許不易擁有，但氣質卻可以經過培養而擁有。
一本讓個性沉穩、姿態高雅的清新小書，為你揭開氣質主義的時代序幕。
【練習有氣質：在人生關鍵時刻，展現優雅自信的魅力法則】
【作者簡介：加藤惠美子】
（資料由遠流出版提供）