對於25歲之後的女人來說，抗衰老、抗氧化是養生的大事。以下6種食物，堪稱超級營養庫。豐富的維生素含量及微量元素，不僅幫你抵抗衰老，還能防癌抗病。
1. 奇異果
這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌症風險，和更好的心臟功能息息相關。攝入較高的維生素C能抗皺淡斑。奇異果的鉀含量比香蕉多20%，並含有大量維生素E。
2. 蘑菇
蘑菇含有很多植物化學和自然的成分，會幫助你預防癌症。大家都應該多吃一點。找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優點。
3. 核桃
核桃可以降低膽固醇，減少患心臟病的風險。但是核桃富含亞麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它們不但能預防心臟病，還可以促進大腦機能，提高記憶力和放鬆心情。
4. 紅豆
多數豆類中的植物化學素都含有抗癌，預防心臟病的作用。而紅豆中的這類成分最高，它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化劑。紅豆是分娩年齡女性所需營養——鐵和葉酸的重要來源。所有豆類所含的膳食纖維都極高。
5. 西瓜
但是一杯多汁，甜美的西瓜，與一個新鮮番茄相比，可以給我們提供2倍的茄紅素(7.8克)。西瓜富含維生素A和維生素C，並且每杯只有40卡路里的熱量。
6. 南瓜籽
南瓜籽讓你擁有好心情，但它的脂肪含量、熱量卻很大。而一把南瓜籽不僅能夠提升心情，還富含氨基酸，色氨酸。南瓜籽不僅提高免疫力，還富含鎂，而鎂是骨骼的重要成分。