殭屍體操的驚人奇效！
不分時間，不分地點，隨時隨地想到就能做
殭屍體操最大的魅力就是「不分時間、地點」。
說得極端一點，只要站得起來的人都可以做得到。因為沒有需要躺臥翻轉或到處移動的動作，想到就能隨時做。
不分男女老少，所有人都適用
殭屍體操的第二個優點，就是每個人都做得到。
每套動作只需要3分鐘，各個動作對腰腿的負擔又少，就算是平常沒在運動的人，也能輕易入門。
如果覺得一次做3分鐘很痛苦，不妨調整成30秒做3次。即便是膝蓋或腰部痠痛的人，也能不用起身坐著做，任意按照自己的身體狀態搭配、調整動作，正是殭屍體操受到大家推崇的魅力。
增強肌力、提升免疫力，打造強健的健康身體
做殭屍體操可以強化肌肉及骨骼。即使只是用單腿站著，支撐自身體重的一個動作，只要持續重複進行，也能達到加強肌肉及骨骼的確實功效。而且殭屍體操對肌肉及骨骼的影響更大，強化的效用自然更加顯著。
同時，殭屍體操也可以擴張血管，促進血液循環、提高血管功能、預防生活習慣病，還有改善體溫偏低，提高免疫力的效果。根據近年來的研究，增強肌肉力量有助於活化免疫細胞，能預防感冒惡化及罹患肺炎等疾病。而且增強肌肉力量並加以活動，還會產生熱能，提升血液的溫度。當暖和的血液在體內流動循環時，手腳冰冷的體質就能獲得改善。
【強健身體的殭屍體操】
● 增強腹肌、髂腰肌、大腿肌等肌肉
● 增強小腿肌肉
● 強健骨骼
● 提高免疫力
● 改善偏低的體溫
● 促進血液循環、強化血管功能
自己的需求自己決定！自由搭配，效果更好
殭屍體操最大的優點，就是做一種運動就可以同時獲得多重效果。
只要依照目的些微調整殭屍體操的時間和方式，就能獲得更明顯的成果。
接下來將整理出最多人希望達到的5種需求，並針對它們提出改善的要點。
1 改善血糖值
2 瘦身、雕塑身材
3 調節血壓到正常數值
4 改善手腳冰冷的體質
5 緩和膝蓋及腰部的痠痛
圖文出處：瑞麗美人國際媒體