【驚人奇效!坐著就能瘦,3分鐘讓你凸小腹平、坦、凹!】 | 瘦身減重 | 女人幫小編

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殭屍體操的驚人奇效!

不分時間,不分地點,隨時隨地想到就能做 
殭屍體操最大的魅力就是「不分時間、地點」。
說得極端一點,只要站得起來的人都可以做得到。因為沒有需要躺臥翻轉或到處移動的動作,想到就能隨時做。


不分男女老少,所有人都適用 
殭屍體操的第二個優點,就是每個人都做得到。
每套動作只需要3分鐘,各個動作對腰腿的負擔又少,就算是平常沒在運動的人,也能輕易入門。

如果覺得一次做3分鐘很痛苦,不妨調整成30秒做3次。即便是膝蓋或腰部痠痛的人,也能不用起身坐著做,任意按照自己的身體狀態搭配、調整動作,正是殭屍體操受到大家推崇的魅力。


增強肌力、提升免疫力,打造強健的健康身體
做殭屍體操可以強化肌肉及骨骼。即使只是用單腿站著,支撐自身體重的一個動作,只要持續重複進行,也能達到加強肌肉及骨骼的確實功效。而且殭屍體操對肌肉及骨骼的影響更大,強化的效用自然更加顯著。

同時,殭屍體操也可以擴張血管,促進血液循環、提高血管功能、預防生活習慣病,還有改善體溫偏低,提高免疫力的效果。根據近年來的研究,增強肌肉力量有助於活化免疫細胞,能預防感冒惡化及罹患肺炎等疾病。而且增強肌肉力量並加以活動,還會產生熱能,提升血液的溫度。當暖和的血液在體內流動循環時,手腳冰冷的體質就能獲得改善。

【強健身體的殭屍體操】

● 增強腹肌、髂腰肌、大腿肌等肌肉
● 增強小腿肌肉
● 強健骨骼
● 提高免疫力
● 改善偏低的體溫
● 促進血液循環、強化血管功能


自己的需求自己決定!自由搭配,效果更好
殭屍體操最大的優點,就是做一種運動就可以同時獲得多重效果。
只要依照目的些微調整殭屍體操的時間和方式,就能獲得更明顯的成果。
接下來將整理出最多人希望達到的5種需求,並針對它們提出改善的要點。

1 改善血糖值
2 瘦身、雕塑身材
3 調節血壓到正常數值
4 改善手腳冰冷的體質
5 緩和膝蓋及腰部的痠痛

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圖文出處:瑞麗美人國際媒體
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