【1天10分鐘,打造完美女神曲線,快速降低體脂肪!】 | 瘦身減重 | 女人幫小編

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利用牆壁瘦肚子
全部消耗卡路里︰-239kcal
利用物品︰牆壁
運動部位︰腹部
完美身材的頭號殺手就是「肚子」,針對腹部瘦身的運動,平時用寬鬆衣服遮住的肚子也能變得性感有線條!

推牆伸展胸部
45秒 舒緩脖子‧胸部‧肩膀
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轉腰
30秒 伸展腰部
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頂牆伸展小腿
20秒 伸展小腿
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踩牆自行車
1分30秒 強化腹部‧大腿
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拯救下半身曲線美
全部消耗卡路里︰-298kcal
利用物品︰毛巾
運動部位︰大腿、腹部
想要以纖細有曲線的大腿取代粗壯的大腿嗎?試著做提高腿部、刺激腹部的運動,來換得魅力滿點的大腿和腹部曲線吧!

貓姿
1分 舒緩腰部、強化腹部
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捲曲躺下再起身
40秒 舒緩腰部
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抬腿拉單腿
30秒 舒緩大腿外側‧骨盤‧腰部
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【作者介紹 崔誠祚(青花魚教練)】
韓國知名節目來賓,同時也是專業健身教練。在MBC《星期天的夜晚-車勝元健身俱樂部》節目中獲得「青花魚教練」的稱呼,目前活躍於KBS 2TV《維他命》、《男人的資格》、《出發吧夢之隊》、EBS《父母》等節目中。



(圖文由 台灣廣廈—蘋果屋 提供)


 
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