(圖片取自Linkin Park臉書)
前幾天聯合公園的主唱上吊身亡的消息震驚美國的歌唱圈，就連台灣的歌迷也為此感到難過，這陣子瀏覽臉書的話會發現，很多弔念主唱的宣言，也有報導他為何自殺的文章，但當中最值得讓大家思考的議題就是隨時察覺自己的心情，其實相關報導也有描述主唱的心情狀態，這不是完全沒跡象而是慢慢累積的。像是之前喜劇與心靈天王羅賓威廉斯自殺震驚全球，特別是伴隨他一起成長，與看他電影而有啟發的影迷是最傷心的。雖然對羅賓威廉斯最主要的印象是在於它的心靈捕手、博物館驚魂夜1、2認識的，但一個喜劇天才的驟逝也是相當不捨。
再看過幾篇描寫報導後，才得知很多我們熟知的演員、歌手都飽受憂鬱或是負向情緒的影響，這時才發現幽默、滑磯、搞笑只是她們的工作，並不是他們真正的人格，就像是做功課ㄧ樣，他永遠要想出新的東西讓觀眾們歡笑喜愛她們，但對他們來說並不是真的開心，可能有時也是壓力，先不論這些喜劇演員是遭受怎樣的負面情緒或是壓力或病痛，但值得我們深思的除了顯而易見的悲傷情緒，壓抑在內心的情緒且不表現出可能是我們更加要注意的，因為它不是我們最直接看到的。
鄧惠文精神科醫師在所著作的文中提到，你可以想像一個人都不倒垃圾，最後臭到鄰居嗎？你如果嫁了或娶了個都不倒情緒垃圾的人，這跟家裡積放了很多垃圾是一樣的道理。「情緒垃圾」堆積起來害己又害人，因為沒有人喜歡看愁眉苦臉的另一半。有三種人很少倒情緒垃圾：一是沒有安全感、害怕被拋棄的人，害怕講出情緒會惹對方討厭；二是道德約束感太強的人，認為我是什麼角色就應該做到哪些事，似乎一旦有情緒就代表他不夠道德、不夠完美；第三種是情緒發展還很不成熟的人，他壓根兒無法覺察自己有什麼「情緒」。
她的文章可以帶給我們很大的省思，我們是否隨時隨地觀察自己的情緒，就像聯合公園主唱或是羅賓威廉斯，他們可能原本因為公眾人物備受矚目，也因自身的生心理狀態的疾病折磨而選擇這樣的方式結束自己，這讓我們更應該是每天去看看自己累積多少負面情緒，這不是嘴巴簡單說說的玩笑話，每天檢視自己的心情，才能知道今天壞心情是怎麼來的，心理學家也提到，不適度釋放壞心情是會累積，身體最後會透過不同方式讓你去正視它，該好好照顧自己。
下面是專家建議釋放壞情緒的方法，檢視一下如何讓壞心情展開笑容。
1、找個安靜的地方，放空思緒
讓思維隨意的去想，不要控制也不要引導，讓一天過多的訊息能夠消退，慢慢注意到自己的心理。
2、適度聽一些輕快的音樂
相關研究聽到能夠聽抒情音樂能適度放鬆心情，避免在心情壞的時候再去聆聽悲傷的音樂，或是透過唱歌、大聲吼叫、適度的身體韻動等，也可以讓自己釋放壓力。
3、找尋一些輕鬆的笑話或書籍
心情不好時，可以看一些笑話或輕鬆書籍轉換心情，這時不要看過讀嚴肅或是沉重的書籍，那會讓自己心靈更加鬱悶
4、找出時間運動或小區散步
在一天辛苦結束後，飯後來個散步，或是定期運動都是幫助自身壓力放鬆的一個方式，透過運動提高腦內啡也能讓身體更有活力。
5、偶爾找朋友聊天
找暢所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天過程中，既可以爭論某件事，談論過程中的輕松氛圍會讓你完全忘卻工作中的壓力。彼此都會面對類似的問題，大家互相一交流一吐槽，
心理學家說過釋放情緒對於心理是有一定健康，當然不是隨便釋放，那只是引起他人困擾，因為情緒有了出口身、心理就比較能夠減輕痛苦，因此對於都不表現情緒的人，即便天生個性這樣，只要內心壓抑過多也是會有爆發的一天，主要情緒找不到出口。因此我們不止關注於表現悲傷的人身上，微笑的人也是，只要是身邊的人適度關心，可能事情結果會有所不同，畢竟人在痛苦難過時是會發出警訊，只是我們能否察覺，如果能察覺或許能減少悲劇發生，但願大家的微笑都是真的。