親愛的，你愛自己嗎？你心裡有煩惱嗎？你常常有許多說不出口、或找不到人可以訴說的煩惱嗎？你會覺得，把煩惱說出來，心情就會好受一些嗎？還是你覺得，就算把心情說出來，也不見得有人懂得你心裡的那個茫然與耽憂？
生活中，我們都需要面對各種大大小小的煩惱，就拿『感情關係』來說吧！當我們被心愛的人所背叛或傷害時，我們會產生心理上的疼痛。因為付出的真心受了傷，它跟我們身體的疼痛，是一樣的道理。而假如你想要釋放這些難受的心情，不是否定它、忽視它，而是去接納它，並療癒它。
療癒就是一種「愛自己」的方式之一，因為你捨不得看著自己一直這麼痛苦、這麼無助，所以，你會開始尋找不同的方法讓自己跳脫那種負面情緒，但「愛自己」說來容易，當你的情緒反射出什麼訊號，就是它在提醒你要「愛自己」了呢？
1.用「想做」、「想要」」、「喜歡」來充實每一天
「哇！我想做這件事。」
「在做這件事時，最我最開心的時候了！」
「只要跟你在一起，我就非常幸福了！」
親愛的，當你說出這類台詞時，你的心情如何？上述這些表達，全部都是一種情感。這些正面情緒，會使你打從心底認同那些讓你產生這種感受的事情。換言之，這就是你「愛著自己」的一種狀態。但是，在你陷入煩惱的時候，就不是如此了…
如果你忽視自己的感受或情感，去做那些你不想做的事時，會感覺到什麼呢？痛苦、悲傷，疲勞…在你心裡，你有著各式各樣的抗拒，與此同時卻又忍耐著，也就是說，這是你「沒有愛著自己的模樣。」
2.煩惱是「請更珍惜自己」的訊號
直接了當地說，在自我中心心理學上認為，「煩惱，是因為不夠愛自己。」 「煩惱」其實可以說是為了守護自己而生，只是你的表意識從未注意到這一點。換句話說，「煩惱是為了保護自己才出現的，也就是因愛而生。」所以在自我中心心理學中，煩惱被認為是潛意識傳來的一種「不夠愛自己」的訊號。
因此，那些深陷煩惱不可自拔的人，就意味著他們有多麼不愛自己。不愛自己，代表他們習慣讓自己遍體鱗傷，還任由那些傷口殘留在自己心中。
3.「自我中心」跟「唯我獨尊」哪裡不同？
親愛的，你可能會疑惑，「你說，只要以自我為中心就行了，但如果這樣做，難道不會讓人際關係變差嗎？」
那些所謂「唯我獨尊」的人，不管被誰說了什麼都不以為意、任性妄為，厚顏無恥又神經大條；乍看之下，他們給人的印象像是不在乎別人的眼光，自我感覺良好，但其實這種人是典型的「害怕人群」，以他人為中心的意識表現。
他們覺得其他人就是「敵人」，所以如果他們不表現出強勢或強烈抵抗時，這些人就會阻礙自己的路。在那種狀態下產生的一種姿態，使他們極端畏懼受傷，過於在意他人，並且對自己過度保護。
面對惡意關係時，我們都要告訴自己，從現在開始，拒絕「扭曲的人際關係」。保護自己的第一步，就是遠離那些總是想用「負面行為」來與你建立聯繫的人，讓自己處在一個安心、安全的狀態，這才是真正的「愛自己」。
－本文參自《煩惱，是因為不夠愛自己》，石原加受子著－東販出版