在社福機構當志工已經有好長一陣子，在這個環境裡，當你成為一位「傾聽者」、當有人拿著他千瘡百孔的人生來向你求救時，那是一種無法言喻的信任，是一種超越親情的情感連結。也許我們這些「傾聽者」無法給他太多實質上的幫忙與協助，但在他遭逢生命低潮時，有個人願意傾聽他的難處、安撫他心裡的傷痛，於求救的那個人而言，都有如一塊救命的浮木，哪怕這個人只是個陌生人，非親非故。
前陣子聽到一個故事，讓我想起身邊的一位朋友，在她曾經青春期的那三年高中生活，都在「想死」跟「憂鬱」的情緒中度過…後來的她，花了很長的時間才走出那些「想死」的念頭及負面情緒。雖然現在聽她提起那些過去，她總是笑得雲淡風輕，但只有聽過那些故事的我們才知道，她當初說的那句『死對我來說，根本不是什麼大不了的事』是多麼沉痛的「想放下」，而不是拿來討拍要糖吃的情緒。
生活在眼下這種高壓環境中的我們，面對工作、親人、愛人及許多來自外在的種種壓力情緒，能夠讓心情維持在常人眼中的標準值已經很不容易；在我們又面臨情緒低潮時，有哪些方法可以緩解當下的心情，讓當下的「過不去」可以慢慢過去？
「很多時候，我們會有難過、甚至憂鬱的情緒，大多是來自當別人眼中的自己，和自我感知的自己有段差距時，所產生的自我懷疑。」
就拿我這位朋友來說，因為小時候活在父親長期對母親家暴的陰影下，讓青春期的她，不願意跟同學來往、拒絕別人的善意靠近，一直到大學畢業出社會，她才靠著信仰來覺察自己情緒的缺口、慢慢找回自己過往那個走失的自己。後來她才理解，青春期讓人不敢靠近，也無法靠近的她，是來自於原生家庭帶給她的童年陰影。
她曾說，她永遠忘不了，有位長輩在聽完她的故事後對她說：「辛苦妳了！在這麼小的年紀就承受了那麼重的人生…」
「開始懂了，快樂是選擇。」
這句話，讓她開始願意與自己幼時的那個她和解；她也才願意開始相信自己值得幸福、值得被疼愛，朋友之間，也才漸漸能聊起青春時期的自己。 如果你曾經和她一樣，受過一些惡意的傷、心裡有些令人痛苦的過往，請試著告訴自己，「你已經很好了！」
雖然人生很難盡如人意，但我們可以學著對自己好一點；別一直拿著過往的傷痛懲罰自己，很多時候，在傷口一再灑鹽的，不是別人，是我們自己。
放不下就不要強迫自己放下，尊重自己有難過的心情、累了的情緒。她曾經不只一次把「死了就一了百了」掛嘴邊，但現在的她，重新找到生活重心，也找到自己存在的價值與意義。誰說一定要反攻大陸、登陸月球才算偉大，你的人生，一個笑容都價值連城…
「幸福，就是自在的和自己相處。」
現在的她，在去年走入婚姻，也替自己找了位喵主子《鈴噹》；現在時不時都可以看到她在社群媒體上曬她那喵主子的所有「日常」。她一會幫主子換新的貓抓屋、一會幫牠買了一堆可以陪牠解悶的新玩具，完全滿足在一個「血統純正的貓奴」的世界裡。
『那她還會有心情低落的時候嗎？』當然還是會的。
但現在的她，已經懂得如何去排解她生活中的灰色情緒，也漸漸學會如何用不同面向與視角去看待所面臨的人生難題。生活中，有些人有些事，就是帶著莫非定律來給你考驗的；只要人生大於零，就什麼都有可能。
想把人生過得像ㄆㄨㄣ一天到晚吸引爛人，還是要把人生過得像米其林三星，你自己決定。
－本文參自：
《笑著笑著就哭了》，郡俏哲理著
《貓宅設計全書2》，東販編輯部著 －東販出版邀稿