沒時間做早餐、吃早餐的時候，心中總是充滿遺憾。僅僅一日，都讓人懷念在早晨光線裡，從容地坐在餐桌上的時間。我覺得自己真貪心，不過是錯過了一次早餐啊。
沒有什麼想法的早晨，打開冰箱，順手就抓了顏色相似的水果。香蕉、鳳梨倒入無糖優格，打成一碗乳黃色調，非常暖色系，照亮了早晨的心靈。
去過日本的人都說，日本米飯好好吃！以前我也這麼覺得。不知是否和水質有關，之前在台灣就是無法煮出日本米飯的光澤、口感及迷人香氣，即使是用日本帶回來的米也一樣。 婚後第一次看到婆婆煮飯時加了一樣東西，真讓我驚呆了！
龐德經典沙拉是龐德飲食第一道開發的菜餚，也是具備龐德飲食十原則的經典代表作，可以一次攝取到25種新鮮、天然的抗氧化食物。
糙米布丁為東西方食材合併的創意點心，鮮奶使用單一乳源的鮮乳坊，更能符合龐德飲食訴求的一天一杯好奶，使用糙米不會造成血糖振盪，做成口感獨特的布丁，是一道三高族群也能放心品嚐的美味點心。
每次運動後都超級餓，卻不敢吃東西？其實在運動後不必捱餓，只要把握黃金一小時補充輕食，而且運動後吃醣類食品，體力迅速回復更不怕胖。減肥光是減脂肪而沒有練肌肉，再瘦體態都不會漂亮。每次運動後食取適量含醣類的食物能更有效幫助減脂，使體態更美。
紅藜膳食纖維是地瓜的7倍，可助腸胃蠕動，讓排便更順暢；紅藜鐵質是菠菜的3倍，助妳告別狼狽慘白，擁有好氣色。就算平日上班忙碌選擇外食，也該要在週末選擇一天完全以清爽、自然風的餐點，為健康、為身材減輕負擔。
黑豆減肥餐的一日日記
甜食易影響大腦，引發憂鬱症