個人化的效率
「忙碌不足為道，螞蟻也很忙。問題是，我們在忙些什麼呢？」─亨利．大衛．梭羅
效率的條件因人而異。我們有些人習慣早起，另外一些人可能在夜晚或深夜的效率最高。有些人喜歡分段作業，注重細節，另一些人喜歡在清楚大目標的前提下去完成工作。
就我個人而言，能把百分之八十的注意力放在今天，而另外百分之二十放在未來的話，這就意味著來到了自己的高效率領域。這種比率意味著我會把一天當中的大部分時間拿去做需要完成的事，而且不會忘掉最終的目標。
我時刻不忘任務的終點線，因此不會只是埋頭處理緊急事項清單上的事。我也會保留一些時間，去做那些讓我不斷進步的重要任務。
了解你的節奏
我喜歡在早上處理事情，非常喜歡。如果我想運動，一定是一早起來就先做這件事。我以短暫、敏銳、效率十足的爆發力工作。我也發現和人交談能帶來活力和動力，其他人會需要獨處來恢復精神，每個人各有不同，重點在了解哪種方式適合你，然後打造出那種環境。如果你最有創造力的時間是早上五點到七點，那麼回覆電郵之類的乏味工作就是你在這段時間內，最後完成的一件事。
相同的原理也可以應用在你的個人目標。比方說，減重成功的人通常不會把主控權交給減重大師，或者虔誠地依照最新流行的方法實行兩周，結果卻重蹈覆轍，減掉的體重又都回來了。他們會有自覺地做出更好的選擇，讓改變能持續下去。他們如果討厭健身，就不會強迫自己上健身房，而是如同我的新偶像，夏琳．強森（Chalene Johnson）在她的著作《推動》（暫譯，Push）中的說法，要找出自己的「最佳運動搭檔」（夏琳是所有超過四十歲的人能有多強健、充滿活力又出色的絕佳典範）。
開始去了解你在何時何地最能展現效率，善加利用那段時間，為自己帶來成功的機會。在你感到神清氣爽、活力充沛時去做重要的事。
睡眠
一夜好眠是幫助你完成更多的最佳方式之一。睡得太少或太多都會讓人感到疲憊、缺乏注意力、意志力和動力不足，無法做事。
就寢前是少做一些的時間。健康的睡眠，最重要的是養成習慣。然而諷刺的是，睡得好的人不太會去想到這個問題，他們只是上床就睡了。因為他們睡得好，所以不會擔心這個問題，所以自然就能放鬆，準備入睡。可是當你無法輕鬆入睡，你就需要一點幫助去養成更好的習慣。
而如果你可以輕鬆入睡，但是一早起來腦袋昏沉，就需要去找出原因，設法改善這點。對某些人來說，晚上喝酒會導致隔天早起，因為你直接進入熟睡狀態，沒有先經過眼球快速移動期。這代表你會提早回到眼球快速移動睡眠，而且很容易從這種類型的睡眠中醒來。或是你的腦袋裝滿了太多需要處理的事；你可以在睡前清除混亂，寫下心裡的煩惱，這樣也許能解決問題。
我曾經有這個毛病，所以向我的臉書朋友請教秘訣，最後得到了超過兩百則回覆，有些很棒的意見如下：
• 就寢前一小時關掉電子產品。
• 早上的第一件事是去運動。
• 鎂能幫助人保持鎮定，所以對睡眠也有效。
• 含色胺酸的食物有助穩定，這類的食物包括牛奶、萵苣和香蕉。
• 蘋果醋和蜂蜜加熱水。
• 冥想。
• 養成習慣。
• 一天結束前，把所有的思緒都寫在紙上，或是繪製心智圖。
• 拉上遮光百葉窗簾。
• 可能需要早點就寢。
• 戀愛。
現在我有一套就寢前的習慣，可能沒辦法每晚都執行，不過當我做以下這些事之後，總是能睡得比較好：
• 在睡前不再把iPad拿到床上觀賞HBO的最新影片。我的腦袋不可能在接受這
種刺激後，立刻關機睡覺。
• 在就寢前一小時會服用鎂補充劑。
• 關掉所有電子裝置，改回使用傳統鬧鐘。我再也不會在凌晨三點被電子郵件的接收聲吵醒。如果我不知道有人寄電子郵件給我，我就不會想要或需要回覆，至少等到隔天再說吧。
• 如果真的很累，我會在睡前以鎂鹽泡澡。
【書名：你只要做好一件事就夠了：愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題】
【作者簡介：夏．瓦茲蒙德 Sháá Wasmund】
英國最傑出的女性企業家，榮獲中小企業冠軍獎，亦是暢銷書排行榜冠軍書籍《停止說，開始做》（暫譯，Stop Talking, Start Doing）的作者。
(文章由麥田出版提供)