【適時讓自己慌一下！3招處變不驚的超有用臨場絕招！】

雜事造成的負擔遠重於正事

有些人性格豪爽、不拘小節，不會記錄生活中的各種瑣事，但是不管是工作或家庭，總會有些雜事有待處理。意想不到的是，這些看似不起眼的雜事，反而是工作記憶的重擔。

你一定沒有想過，處理家務的瑣事，對工作記憶造成的負擔，其實比工作還來得多。要負責外出購物、帳單繳款、參與孩子的學校活動，或加入社區的自治會，家庭主婦工作記憶的負荷，並不比上班族輕鬆。因此，即使是家庭主婦，也要時時清掃腦內的工作記憶。

幫工作記憶大掃除，一點也不難，只要將雜事從腦中搬出來、清空工作記憶，再寫在實體的備忘錄中。如此一來，就沒必要只靠大腦牢牢記住、徒增它的工作量，也更有餘力處理其他外部資訊。

上班族可以平常準備些便條紙、便利貼或原子筆，放在隨手可得的地方，或利用手機、平板電腦，方便記錄待辦事項或想法。市面上也有販售各式各樣適合放在辦公室的文具小物，甚至有書籍教你怎麼活用筆記或手帳，這些都是很好的參考。

家庭主婦也可以在餐桌或廚房裡，放些便條紙、便利貼或原子筆，煮菜和做家事時，能輕鬆寫下待辦事項。雖然手機或平板電腦也很方便，不過做家事經常要碰水，建議還是以手寫為主。

最重要的是，每天練習、把它變成習慣，不要只有心血來潮時才隨手寫寫。記住，手中的備忘錄填滿了，腦袋就清空也輕鬆了。從現在開始，稍微改變生活習慣，減輕工作記憶的負擔，用穩重的態度來面對大小事。

讓自己慌一下

轉職、部門異動或培養新興趣︙︙新的挑戰總是伴隨著不安與壓力。然而，透過挑戰各種新事物，就能累積處理慌張情緒的經驗，學習和練習怎麼處變不驚。

面對新事物或不熟悉的領域時，人難免會覺得焦躁，其中又以轉職最讓人緊張。剛到新公司，對業務內容一頭霧水，還要融入老鳥的團體、交際應酬，有時還要低聲下氣，向比自己年輕或資歷淺的後輩討教，會心慌在所難免。

我也有類似的經驗，被調派到新的醫院時，因為不熟悉怎麼操作電子病歷，耽誤到病患的時間，隨著對方臉色越來越沉，心情也緊張不已，最後亂了陣腳、連最基本的系統都忘了怎麼操作。

我並非想否定十年磨一劍的精神，也沒有瞧不起十年如一日的工作模式。但是，連續幾年都沒嘗試新事物，大腦便沒接受到新的刺激，思考邏輯與行為模式就會變得僵化，要是你有心，但是還沒找到想嘗試的新東西，現在開始也還不遲。反之，如果你已經養成習慣，不斷的在生活中挑戰新事物，像是「去年開始挑戰每週跑步，要達到跑完馬拉松的目標！」，或「今年已經訂好機票，要到嚮往已久的國家旅行」，就繼續維持這股熱情。

如果你本身還不習慣嘗鮮，就別勉強自己去做與喜好完全相反的事。例如，有些人喜愛獨處、討厭運動，卻突然跑去參加團體運動或足球隊，只會徒增壓力。嘗試新東西，最好選擇能契合個人特質，又能從中獲得樂趣的領域。

經歷慌亂，日後不慌

接觸未知的環境，或與陌生人會面，都會產生緊張感。但是，克服強烈的不安情緒後，獲得的喜悅與成就感是不可言喻的。法國翰斯大學（University of Reims Champagne-Ardenne）的法比安．魯格蘭博士的研究也證實，克服負面情緒時的興奮程度，會與感受到的壓力成正比。也就是說，受到的壓力越大，克服後的成就感也越強。

嘗試新的挑戰，必定會有顯著的成長。光從書籍中找方法，絕對無法學會處變不驚。透過親身體驗，和累積處理慌亂的正向經驗，大腦就會產生銘刻作用，再次遇到類似的狀況，便能汲取前次的經驗、冷靜以對。所謂的人生歷練，便是這樣不斷累積而來的。

現今，終身僱用制已成過去式，誰也說不準何時工作飯碗會不保。建議你不忘隨時嘗試新事物，練習在緊急狀況時，慌而不亂。