改變現在的狀態
我想應該有人會這麼說，人有時候衝動起來就是沒辦法控制自己，即使是平時很冷靜的人，一衝動起來也會口吐惡言，傷害、甚至殺害別人。前面我介紹過，某個殺人案件的嫌犯被問訊時說道：「我的性格易怒，因為他說了讓我不耐煩的話，所以我把他殺了。」但他只不過是把自己殺人的原因，轉嫁到對方說了令他不耐煩的話而已。不用舉到殺人的例子，日常生活中，我們可能也會「忍不住勃然大怒」，例如大聲對小孩子說話，甚至舉手作勢要打小孩。
阿德勒自己還在搖搖晃晃地學走路的時候，曾因為生氣導致聲門收縮，引發輕微的無法呼吸的症狀。後來，阿德勒回想當時的狀況：
「那個時候我感覺非常痛苦，所以從三歲開始，我就下定決心不要生氣。從那一天以來，我從未生氣過，一次也沒有。」〈霍夫曼《阿德勒的生涯》〉
有些人可能會懷疑，一次都沒生氣過，可能嗎？生氣的目的，是為了主張自己的想法，並強迫讓對方接受自己的想法。主張自己的想法這件事本身並沒有問題。問題是透過生氣這樣的手段，真的可以把自己的主張傳達給對方嗎？發脾氣這個手段，確實在很多場合中，別人會因此而聽你說話，但絕對不是心甘情願的聽。如果生氣的人知道其他更有效的傳達自己主張的手段的話，他一定會選擇那個手段，但生氣的人不知道其他手段。因為他有過經驗，只要自己發脾氣，身邊的人就會願意聽他說話。阿德勒認為生氣的目的並不是真正驅使人做某件事的力量，而是為了讓別人接受自己的想法、照自己意思行動，所創造出來的情緒而已。
情緒不會控制人，只不過有些人認為可以而已。他們以為自己被情緒控制，忍不住勃然大怒。他們希望孩子照著自己的想法做，希望透過使用情緒來控制孩子。再加上，他們認為自己本來沒有受到情緒影響，但看到孩子的行動所以忍不住發火。孩子故意做些惹火大人的行動，這種說法也是屬於原因論。
英文的「passion」意味著激情、憤怒、熱情，這個字源自於拉丁文「patior」，意思是「蒙受」。一般大家會認為，passion 是被動的情緒，我們很難抵抗它的作用。但阿德勒的個體心理學屬於「使用的心理學」，他認為人不會被情緒、激情控制，反而是人「使用」情緒。情緒會透過人的意志〈at will〉出現或消失。
若認為人會因為生氣的情緒刺激被迫去做某件事而且無法抗拒，那麼人就永遠無法從生氣中獲得自由。但生氣的人可以冷靜想想，用生氣作為主張自我意志的手段是否恰當。只要他認為生氣對於自我主張的傳達並不是有效的手段，同時知道除了生氣之外，還有許多有效的方法，就有可能從生氣的情緒中獲得解脫。
【書名：阿德勒教你面對人生困境】
【作者簡介：岸見一郎】
1965年出生於京都。京都大學研究所文學研究科博士課程結業（專攻西洋古代哲學史）。現為京都聖凱薩琳高中看護專攻科（心理學）、明治東洋醫學院專門學校（教育心理學、臨床心理學）兼任講師。除了哲學專攻，同時研究阿德勒心理學，持續大量的寫作與演講。日本阿德勒心理學會認可的心理諮商師、顧問。
（圖文由遠流提供）