最近在跟朋友的聚會中，聽到朋友分享，有時我們再照顧他人的時候，自己也需要時時照顧自己，不然的話如果沒多注意自己也會生病。有位朋友詢問他為什麼?他說他在工作中主要是聽別人訴說自己的不開與難過的事情，雖然是聆聽不同人的故事，但聽久之後自己身心與無奈，朋友提到很多時自己工作完後都覺得世界不美麗了。
《每一天練習照顧自己》的作者梅樂蒂‧碧緹指出：「我們生命中最重要的一個人，其實不是他人，而是我們自己。常常，我們覺得別人沒把我們當回事，那是因為我們也沒有把自己當回事。放下對他人執著，讓他人做自己，讓他人自由，我們也就讓自己自由，才能真的關注自己，活出自我」。每個人都應該學習照顧好自己，不受他人羈絆、做好自己、別依附他人，然後選擇成為一個獨立自主的人，學習控制自己的情緒，然後愛自己，讓自己的人生越來越好。
因此他覺得我們在生活中，除了照顧別人也要多多關注自己，給別人微笑，也要給自己微笑，給別人祝福也要給自己祝福，因為我們自己也是需要被注意的人。因此蒐集各專家對自我照顧的態度和方法，希望大家在生活中慢慢學習照顧他人與自己。
一、多運動
多運動不但有助於身體健康，也對心理健康有益唷。Shawn Achor 的「The Happiness Advantage」中提到一個研究，該研究將憂鬱症患者分成 3 組，一組只服用藥物，一組除了服藥之外另進行運動訓練，最後一組則只運動，不服用藥物。剛開始時，三組病患恢復的程度相差不遠，但後續發展的結果則大為不同。後續的結果是這樣的：六個月後，僅服用藥物者憂鬱症復發率是 38%，服藥兼運動者為 31%，而僅靠運動治療者之復發率降低到僅 9%，運動對於情緒的影響程度可見一斑。
二、多睡覺
英國心理協會研究文摘（The BPS Research Digest）中就有一研究證明，睡眠會影響我們的情緒。研究者以臉部辨識來研究受試者感知正面及負面情緒的狀況，研究中沒有睡午覺的受試者，在下午之後比較容易產生恐懼及憤怒等等負面情緒。因此適當休息對心情也是有幫助。
三、縮短通勤距離
根據 The Art of Manliness，我們常常忽略通勤距離遠時，對我們情緒造成的負面影響。其實 The Art of Manliness的說法並不令人意外，對很多上班族來說，通勤這檔事，每週至少要經歷10次（一週 5 個工作日、每天來回上下班），諸多怨氣累積起來，心情怎麼會美麗呢，大家工作時也要多考慮距離唷。
四、多花時間陪伴家人、朋友
許多人辭世前，常常後悔自己沒有多待在家人與朋友身邊，但卻為時已晚，足見家人與朋友在我們心中的重要性，千萬別忽略囉。若我們真心追求快樂幸福，那我們一定要隨時提醒自己，人際關係對我們來說最為重要，不要誤以為財富才是快樂人生的關鍵。
五、多到戶外走走
有研究指出，只要在天氣好時待在戶外 20 分鐘，就可以提振心情、開拓思維、並增強工作記憶(working memory) 。
六、多幫助他人
大家想必都聽過「施比受更有福」，那大家是否知道「施比受更快活」呢？有研究指出，一週花兩個小時幫助他人，生活就會更豐富而踏實，心情更愉悅。
七、多微笑
一項 Michigan State University 的研究調查服務業的員工，他們在工作時需要面帶微笑來面對客人，整天假笑的服務生，臉都僵了、心情也變差、甚至對工作感到厭煩，進而影響到工作表現。但如果微笑時由心出發，想像自己在熱帶島嶼度假、或是在觀賞孩子的演奏會等等，他們就能真心微笑，並改善情緒。以下這張圖讓各位參考，其實微笑時是否發自內心，他人一目瞭然阿。
八、規劃旅行
Applied Research in Quality of Life 中一項研究顯示，旅行本身雖然令人愉悅，但出發前規劃旅行時才是最開心的階段；該研究顯示，期待假期或旅行時所帶來的歡愉感受可以持續八周左右，但假期結束後，旅行所帶來的快樂情緒很快就會消散。
九、多冥想
Shawn Achor 指出，冥想可以長期增進正面情緒，讓我們更快樂，研究指出，在冥想後幾分鐘內，我們會感到平靜與滿足，如果我們持續進行冥想，還可以重整我們的大腦，長期提高幸福感受。冥想可以幫助我們清除雜念，讓我們心境趨於平靜，並且提高專注力等等，此外，許多研究已佐證，多冥想可以讓我們更快樂且平靜，以下這張圖為冥想前後的大腦狀況。
十、心懷感恩
一項相關實驗中，受試者每天都要記錄下感恩的人事物，實驗發現，他們的生活滿意度增加不少，心情愉悅許多。原來這是因為他們在紀錄時，必須以感恩的心看待週遭事物，藉此發現自己的生活是那麼美好與幸福，可見如果我們刻意觀察生活中值得感激的人事物，情緒也會受到正面影響。