追求幸福與快樂，應該是我們此生最大的目的；但幸福的秘密究竟是什麼？快樂又有何難？是一杯熱巧克力、好友的陪伴、運動後的暢快淋漓、親密關係、被讚美、買了好車，達到目標...？
這些事情，在大腦科學中，都被統一稱為「快樂素」。只可惜，不論製造出多少種快樂素，都沒有一種能持久。所以我們對於『幸福快樂』永遠抱著期待，卻不斷重複著尋找、失去、再尋找、再失去的循環。
發現了嗎？身為現代人的我們似乎太重視「追尋快樂」這件事，但其實幸福快樂由自己認定，一切，都取決於你。
人際關係會改變我們，當我們全心接納別人時
與人建立人際關係、接受原原本本的對方，能幫助我們檢視自己、學習圓融。關係如同一面鏡，只要別人身上有我看不順眼的地方，就反映出我們自身仍有沒解決的問題。關係讓我們學習如何應對並發展自我。請注意，是發展自我，不是發展別人。所以說，快樂是一個決定，決定認出內在的快樂，決定深入認識自己。
從愛出發
該怎麼樣把自己變成理想對象？答案很簡單：「不要放棄自己。」不要一昧遷就別人而迷失自己，尋找伴侶時是這樣，談戀愛時更是如此。
不放棄自己，意思就是『愛自己』。有三個必要步驟：首先，要認識自己是個怎麼樣的人，其次，是認可自己並包容自己。在一段戀愛關係中，另一半的責任不是填補你的不足。他沒有任何義務。反倒是你該為自己負責，讓你發展更好的自己。
而愛，就是打從心底認可自己。無論遇到什麼情況、採取什麼方法，自己都能負起責任。而負責就是面對現實，事情是好是壞、有無外援，都不放棄自己。
所以，真愛其實一點都不盲目，它是睜大眼睛注視的結果。
信任與勇氣
相信別人難免會受傷，對人敞開心胸，就得承擔風險。信任意味著：即便可能受傷，我仍願意敞開心胸；「勇氣」則意味著：即使我害怕，依然放手去做。這種不畏懼的心態，就是內心堅強的象徵。
敞開心胸的信任對方，雖然可能令自己受傷；但是傷害，才會讓人成長。一個人的人格發展的越完整，就越有勇氣去嘗試自己害怕的事。他認識恐懼、承認恐懼，並且能透過具體行動，讓恐懼化為力量…簡言之，如果你希望從別人身上得到安全感，你就不能保護自己；相反地，當你愈堅強，就愈能經得起考驗。
尊重
「尊重」不是開口要求就有的，尤其在還不懂得尊重自己的時候。而想要獲得尊重的人所需要的，就是：自覺。清楚檢視造就自己的因素，看看自己的成就與障礙、優勢與弱點。
自覺需要相當程度的自信，而缺乏自信的解決辦法，不是大聲呼喚，要別人尊重你。向別人要求自己不願給予的東西，會破壞人際關係、使家人筋疲力盡。唯一一條能帶你抵達目的地的路、能讓你持續獲得高度尊重的路，就是逐漸地接受自己，慢慢地深入了解自己，直到尊重朝你走來。想要成長的人，就會在生活中先給予他人自己所追求的，那麼他從別人身上獲得的，就會比想像中更多。
想要受到賞識，就必須先停止強迫他人欣賞你，無論是親朋好友或是職場上都是如此。關於自我價值，愛蓮娜．羅斯福曾說過：「沒有人可以讓你自卑，除非你自己先同意了。」
與其總是想著『我要什麼？』不如專注在你的能力上，讓你在達到目標的過程中，不必那麼費力。自信，能讓你看得見別人、感受到別人的存在、珍惜他們，並且從他們身上得到回饋。
死亡
世界上唯一能確定的事，就是我們都會死亡。我們每一天都在人生倒數中活著，所以，我們要盡可能清醒地活著。這不是要你計算每天呼吸幾次，而是在還有一口氣時，你能活得多清醒、多充實？
當你逐漸駕馭了恐懼，把它變成你的助力，那麼生活就會變得充實；反正恐懼也不可能消失。隨著每一次的成功，你就更有自信面對恐懼，更容易信任別人。先學會信任自己，就能把這份信任投射到其他人身上。
現在的你可能正遭到恐懼的阻礙，而在原地踏步；你渴望被保護，卻荒度人生。你可以選擇正視恐懼，讓它變成生活的助力。如果你想得到幸福，決定權就握在你手中。
「幸福快樂」，不是看完一部電影、讀完一篇文章，或聽完一首歌，就會從天而降，或主動來敲門的幻覺。這本書，幫助我們從自我察覺開始，讓我們找到不同面向，通往幸福快樂的起點。準備好起身前往幸福的路上了嗎？讓我們相互為伴，為彼此加油打氣吧！
－本文參自《沒有一種幸福是說好的》，Boris Grundl著－